Подскажите программу таймер сна для виндовса

На включение никакая программа не сработает, потому что компьютер выключен. Тут может помочь только встроенный в БИОС будильник.
А по выключению - пожалуйста! Создаете файл son.bat и в него вставляете нужную команду.

Управление параметрами электропитания из командной строки

Возможно, вам пригодится знание как можно выключить компьютер, перезагрузить, выйти из системы, перейти в ждущий режим из командной строки. Также эти команды могут быть использованы в пакетных файлах или качестве параметров ярлыков.

rundll32.exe powrprof.dll,setsuspendstate - переход в спящий режим
rundll32.exe user32.dll,lockworkstation - выход из системы

Также можно использовать команду shutdown - эта команда позволяет выключать или перезапускать локальный или удаленный компьютер. Параметры:

shutdown [-l] [-s] [-r/ [-a] [-f] [-m [\\имя_компьютера] ] [-t xx] [-c "сообщение"]
- l осуществляет выход текущего пользователя из системы;
-s выключает локальный компьютер;
-r выполняет перезагрузку;
-f принудительно закрывает выполняющиеся приложения;
-m [\\имя_компьютера] указывает компьютер, который требуется выключить;
-t xx устанавливает таймер завершения работы системы на xx секунд. По умолчанию это время составляет 20 секунд. Если значение xx указать равным "0" то окно закрытия выводиться не будет;
-c "сообщение" задает сообщение, выводящееся в области «Сообщение» в окне «Завершение работы системы» . Можно использовать до 127 знаков. Текст сообщения должен быть заключен в прямые кавычки.
При использовании команды shutdown -i будет отображен интерфейс программы завершения работы.

Пример (выключаем компьютер через 40 секунд с выводом сообщения) :
shutdown -s -t 40 -c "Тестовое выключение компьютера"

Замечу, что все возможности команды shutdown доступны пользователю с правами администратора, обычный пользователь может использовать лишь ключ -l, то есть выход из системы. Чтобы разрешить пользователям использовать все возможности команды shutdown, нужно воспользоваться оснасткой "Локальная политика безопасности" (..\windows\system32\secpol.msc). Перейдите в раздел "Локальные политики - Назначение прав пользователя - Принудительное удаленное завершение" и добавьте пользователя или группу пользователей, для которых вы хотите задать разрешение.
Параметры электропитания и завершения работы Windows XP

Shutdown и планировщик задач уже имеются в Windows.

Луше комп вырубать, а не переводить его в сонный режим. Так как хоть комп в сонном режиме, но видеокарта в действии. Она может сгореть.