Использование ACDSEE

Для начала скачайте какую-нибудь бесплатную программу с понятным вам русскоязычным интерфейсом. Таких много, например http://soft.softodrom.ru/ap/XnView-Full-p589
Если хотите получить официально бесплатный профессиональный русскоязычный инструмент для редактирования фотографий типа фотошопа - такой тоже есть - Гимп
Почитать про него, посмотреть уроки и скачать можно здесь http://www.progimp.ru/
А на счет вашего фото - оно по пропорциям (соотношение длины к ширине) не соответствуе результату, который вы хотите получить. Если снять сохранение пропорций, то получите требуемое, но фото будет сильно искажено.
Вам надо изменить размер фото так, чтобы обеспечить размер 230, при этом высота фото будет больше, и надо будет изменить размер холста установив его высоту 149 сняв сохранение пропорций, при этом фото обрежется по высоте, но пропорции не будут искажены.

Изменяйте размер вручную. Просто жмите на на одну из стрелочек в окне размеров и подгоняйте под нужный размер.

А русская чем уже не устраивает? Кстати, отличная прога!
Не помню как называется, но там увидите, надо автомат отключить. И тогда каждая сторона отдельно. В вашем случае: если 199 поменять на 230 - фото исказится.

Я воше такими програмами не польхуюсь ит ебе не советую ткоа от них фотографии портяттся

редактирование происходит в пикселях. Обычно, если меняется один параметр, нужно изменить и другой, иначе фотографиия будет искажена (длина и ширина взаимосвязаны)

возможно для простого ресайза в нужный размер, картинка не обладает подобным соотношением сторон для правильного пропорционального ресаиза, в таком случае понадобится кроп.