какие есть программы для съемки своего экрана

Snagit - http://www.izone.ru/graphics/utilities/snagit.htm

предположим, тебе нужка картинка экрана, а не видео, тогда программа clip2net, она делает за пару кликов скриншот любой области экрана http://clip2net.com/s/5vSdyz
а поговорить для разговора майл-агент подходящ

Бандикам

А ежели видеоредактор, да к тому же бесплатный, без установки в систему и мало весит и на русском языке, да ещё и малая нагрузка на процессор. VirtualDub
Как записать действия (видео) с экрана монитора при помощи VirtualDub - https://sites.google.com/site/schastevmire/kak-zapisat-dejstvia-video-s-ekrana-monitora-pri-pomosi-virtualdub
Cкачать программу - https://sites.google.com/site/schastevmire/ssylki

Snagit

я пользуюсь Camtasia Studio 6

Попробуй программу "Экранная Камера". Она простая, на русском языке, удобная, и звук записывает. Вот сайт, где её можно скачать: http://www.amssoft.ru/homephotostudio/

UVScreenCamera - программа для быстрого создания демонстрационных и обучающих роликов, презентаций в формате SWF, AVI, UVF, EXE, FLV, GIF-анимация со звуком. Записывает все, что происходит на экране, включая движения курсора мыши, щелчки кнопками мыши, нажатия на клавиатуре. Фильмы в формате UVF и EXE получаются очень компактного размера (2-х минутный фильм с разрешением 1024x768x32 занимает 194 К) .

Основные возможности программы UVScreenCamera:

удобный покадровый видео редактор
возможность добавлять поясняющий текст, выноски, рамки, картинки в записанный фильм с возможностью редактирования в дальнейшем
возможность рисования на экране во время записи
кнопки для создания интерактивных flash презентаций и видео курсов
наложение звука с микрофона или из файла
визуализация щелчков мыши (левая, правая, средняя кнопка, вращение ролика) и нажатий клавиш на клавиатуре (например: Ctrl + C, Esc и т. д. )
виртуальная клавиатура
запись 3D игр
возможность размещать фильмы на web страницах
сохранение области экрана (ScreenShot) в bmp, jpg, gif
создавать GIF-анимации из отдельных кадров
защита созданных фильмов от копирования
подробная справка по работе с программой

Camstudio очень удобная вещь) Рекомендую