долго загружается Windows 10 автообновление отключено, дефрагментацию диска делал, в автозагрузке почти ничего нету

Сколько же тут клоунов.
Приберись в ОС.
Если лень делать чистку то банальная переустановка ОС. Да и вообще пиши, что у тебя за железо.

Дефрагментация с оптимизацией загрузочного сектора
http://issson.ru/forum/10-127-1
https://youtu.be/fDVuENW-w_s

ещё не всё две видеокарты включены, оставь одну

ssd -загрузка 6 сек

Чистка ПК

Безопасный режим с поддержкой сетевых драйверов "Выходом в интернет".
1 - Удалите всё ненужное с "Автозагрузки" - Пуск - "msconfig" - "Автозагрузка". Там находятся программы, которые загружаются непосредственно с вашей ОС и замедляют время загрузки.
2 - Очистка диска. Пуск - Очистка диска. Штатная программа проанализирует старые временные файлы, кэш, cockie. Удалить.
3 - Если машина старая, начиная с 775 Socket. Проведите дефрагментацию системного диска. "Диска, где находится ваша ОС"
4 - Программа CCleaner,исправит неверные ключи и записи реестра Activex.
5 - Антивирусный сканер "Dr.Web CureIt". Проверьте ваш компьютер на наличие вирусов с помощью данной программы.
6 - Отключение автоматического обновления Windows. Пуск - Панель управления - Центр обновления Windows - Настройки параметров. Выберите нужное вам решение. Т. е, нагрузка на ОС, станет значительно меньше.
7 - AdwCleaner,утилита, которая удаляет рекламные модули и не желательное ПО на вашем ПК.
8 - Увеличить файл подкачки.
9 - Утилита AVZ. Чистка "Приватности",устранение распространённых ошибок Windows.
10 - Программа Victoria. Диагностика и устранение ошибок и битых кластеров на вашем HDD

Поставь семерку и не используй чистилки, комп тебе спасибо скажет

Ребята дают дельные советы, но, дополнительно, можешь воспользоватся советами этого блогера https://it-tehnik.ru/software/windows-10/slow-work-notebook-windows-10.html Лично мне помогли его рекомендации.