Как похудеть без вреда для здоровья?

Как похудеть без вреда для здоровья

1. Когда Вы голодны, ни в коем случае нельзя заниматься приготовлением еды. При приступах голода надо чем-то отвлечься. Сгодится даже жевательная резинка. Она дает ощущение сытости (хотя и ложное) и ослабляет желание съесть чего-нибудь вкусненькое.

2. Блюда следует приправлять йодированной солью, а также сознательно подбирать продукты, содержащие йод. Дело в том, что йод является катализатором жиросжигания в организме.

3. С утра натощак следует выпивать рюмку оливкового масла – это улучшает обмен веществ.

4. Мясо лучше заменить жаренными или тушеными грибами. Они такие же сытные, но менее калорийные (100 г грибов содержат около 25 калорий) .

5. Второе блюдо надо есть с острой приправой (например, соус табаско или чили) . Благодаря этому отбивается охота к сладкому.

6. Перед обедом (или заменяющим его наиболее обильным приемом пищи) следует выпить чашку бульона. Это создает чувство сытости, в результате чего за основной трапезой Вы съедите меньше.

7. Перед основным приемом пищи можно также съесть два куска сахара. В результате содержание сахара в крови временно резко возрастет и чувство голода уменьшится. А это в свою очередь приведет к тому, что Вы не съедите больше положенного.

8. Перед основным приемом пищи не следует есть хлеб (ни с маслом, ни без него) .

9. Аппетит традиционно возрастает к уик-енду. Значит, в выходные перед едой надо пробежаться несколько минут, что активизирует высвобождение серотонина в мозгу. Этот гормон вызывает чувство удовлетворенности, которое приглушает аппетит.

10. Для любителей сладкого рекомендуется заменять пирожные или кусочки шоколада на любимые фрукты, протертые и смешанные с творогом.

11. Есть надо понемногу каждые 3 часа. Благодаря этому обмен веществ поддерживается на должном уровне и организм не требует накопления запасов «горючего» .

12. Прием пищи не должен ограничиваться лишь потреблением зелени в виде салата, т. к. она не насыщает человеческий организм. К салату следует добавлять кусок мяса индейки или курицы – это предотвращает приступы волчьего голода.

13. Регулярное снабжайте организм витамином В6, т. к. он способствует выработке уже упоминавшегося серотонина. Больше всего серотонина содержится в шампиньонах и молочных продуктах.

14. Забудьте о существовании лифтов (если Вы, конечно, не находитесь в пятидесятиэтажном небоскребе) . Надо ходить по лестнице. Благодаря этому в течение 10 минут расходуется 83 калории, что даже больше, чем при езде на велосипеде (там за те же 10 минут расходуется 75 калорий) .

15. Потребляйте малокалорийные, но дающие ощущение сытости продукты. Например, яблоки, виноград, вареную картошку, макароны.

Спортом занимайся

что ест чтоб похудет?)))

Еда не досыта ведет к дисбактериозу толстого кишечника, обезжиренная диета – к задержкам роста, ускоренному старению и нарушениям половой функции, низкокалорийное питание и регулярные физические нагрузки в итоге приводят к результату, прямо противоположному ожидаемому, т. е. неуклонному увеличению веса. Давно уже возникла необходимость что-то изменить в этом порочном круге похудания-увеличения веса, когда низкокалорийные диеты, раздельное питание, прием «сжигателей жиров» , голодание и т. п. ведут к последующему максимальному отложению жира вкупе с прочими прямыми нарушениями здоровья.

А ведь для того чтобы сделать фигуру стройной вовсе не надо вести жестокую «диетическую» войну с собственным организмом. Современной науке об организме человека – физиологии – известны более эффективные и абсолютно безвредные для здоровья способы похудения.

Капли для похудения «OneTwoSlim» - МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! --------------ССЫЛКА ВНИЗУ----------------

Профессиональный БЛОКАТОР КАЛОРИЙ! СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 КГ. за месяц! Почитать отзывы и оформить заказ можно на официальном сайте: fandiet.ru СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!

самый простой способ похудеть без впреда для здоровья это: простулась
кочни прес 10-30 раз и спать ложишся 10-30 раз и постепенно увеличивай нагрузки

Главное во всем соблюдать меру! Когда я слышу, что кто-то за месяц скинул 15-20 кг, то мне даже страшно представить, какой стресс при этом получил организм этого человека! Худеть нужно с умом, соблюдая советы специалистов, разумно ограничивая себя в питании и занимаясь спортом. Мне на эту тему очень нравится сайт https://vfigure.ru/. Там все подробно и понятно расписано по поводу похудения. Рекомендую почитать!