Внутренние части бедер как изменить можно?

Упражнения для внутр. стороны бедра быввют двух типов: для разных видов мышц. Конкретнее не могу сказать т. к. любитель, а не профи.

так вот, первый тип упражнений: лечь на пол ноги прямые под 90 градусов к полу поднять. раздвигать-сдвигать прямые ноги. надо чтобы немного чувствовалась рястяжка мышц бедра всередине, но не сильно. лучше делать под музыку, так ритмичнее получается и не сильно чувствуется усталость. делать до легкой боли в мышцах, но такой, чтобы можно было ее терпеть.

разнообразить это упражнение можно, когда ноги в исходной позиции полусогнуты, их разводить и сводить полусогнутыми. или менять в процессе упражнения: 2 раза прямые два раза согнутые.. .

второй вид упражнений, когда вы лежите на полу на боку, на локте. верхняя нога согнута в колене . стопа этой ноги может стоять как перед коленкой другой ноги, так и сзади нее. вторая нога выпрямлена, пальцы ног на себя (так что бы образовывался прямой угол между ногой и стопой) , повернуть ногу так, чтобы мышцы внутр стороны бедра были сверху. поднимать ногу на 30-35 градусов от земли.
разнообразить упражнение можно поднимая полусогнутую ногу, или чередовать-то прямую, то полусогнутую.. .

легче, конечно, один раз увидеть, как это делается...: -)

Еще вспомнила.... мне помагало... .

Самое простое и эффективное упр. : исходное положение стоя. стопы на ширине 1 метр. развернуты наружу (большие пальцы стоп направлены в разые стороны) колени не выходят за площадь стоп. таз вперед, живот втянут. вдох: опускаемся вниз, выдох: возвр. в ис. пол.

Хм.. может это тебе поможет:
http://bt-lady.com.ua/?articleID=1884

лан не прав! раздвигать:::::)))))

Сдвигать ноги почаще

эти места очень проблемные у женщин и чтобы их подтянуть нужно выполнять упражнения, предыдущего отвечающего, а также медовые массажи, и использование крема, так что наберитесь терпения и все у вас получится.

Бег, велоспорт, плавание, фитнесс.

Да можно сходить к косметологу, Вам предложат либо аппаратные методики, если есть, либо мезотерапию с липолитиками, она именно для локальных жировых отложений подходит как нельзя лучше. Тока больновато...

Можно попробовать кофе поскрабиться - кофейн хорошо подтягивает кожу, приводит в тонус