Мне 16 лет,вес 48кг,рост 170см.Как быстро набрать вес хотя-бы на 8-10кг?

Разные орехи и семечки. Особенно кедровые и полезны и вес прибывает. Булочки, сладости, бананы, груши, каши, отбивные, пюре.

Получится ли набрать вес быстро или нет - это зависит только от Вашего организма: от конституции, телосложения и обмена веществ. Но каких-то результатов рано или поздно Вы, конечно, достигнете. Во-первых, нужно есть пищу, богатую белками и углеводами. К ним относятся кисломолочные продукты (в Вашем случае лучше высокой жирности) , мясо и рыба, крупы, макаронные и мучные продукты. Во-вторых, начать ходить в спортивный зал. Предварительно не пожалейте денег на консультацию у профессионального тренера, чтобы он посоветовал, какие именно упражнения нужно выполнять для наращивания мышечной массы :-)))

не стоит этого делать. набрать массу дело не хитрое. тут проблема в твоих суставах может возникнуть. тебе всего 16 лет. ты еще растешь. поверь мне, года через 3...4 у тебя будет нормальная масса. а если хочешь спортом заняться, то выбери такой, в котором нужно работать лишь с массой своего тела (фитнесс, сайкл).

еш манную кашу, она дает прирост веса, не зря же ей маленьких детей кормят. Толька кашка должна быть жикая.

Молодой человек - у вас отличные параметры, не пытайтесь насиловать себя обжорством - это не поможет, можете, конечно набрать пол кило, но потом так же быстро и скинете - просто ваш метаболизм в полном порядке и не пытайтесь его нарушать.
Советую вам одеваться в спортивноую одежду и элегантные пиджаки на выход, нести свой вес как достоинство, а не недостаток и всё будет отлично.
Ну уж если хотите быть 50 кило, тогда попытайтесь налегать на орехи, ешьте всё с белым хлебом и получайте от еды удовольствие.
Удачи.

Орехи есть надо регулярно.

Только спорт! Наесть брюхо всегда успеешь. А мышцы весят больше чем жир.. . Удачи!!!

наращивай мышечную массу. физические упражнения и белком богатая пища.

Идите в спортзал, силовые упражнения и белковая диета изменят и вашу внешность и вашу жизнь кардинально, повысится ваша самооценка, а девушки будут толпами бегать. Дайте себе пинок под зад, что бы подальше от компьютера!

А ты соблюдай диету СУМОИСТА и употребляй белково-витаминные протеины. Но резко набирать и сбрасывать вес очень вредно.

кашу утром ешь, занимайся спортом на мышечную массу

еш побольше шеколада

запишись в качалку, тренажерку

Много кушать, ни че не делать, постельный режим, вопщем безделие...