Как лечить сидалищный нерв?

это показывать надо. Хотя попробую объяснить. Ложусь на пол, и с начало одной ногой делаю движения в право и в лева туловище должно быть ровно, аж до боли, потом сгибаю а колене и прижимаю до груди. Потом поднимаю в верх. Во всех упражнениях тело должно быть ровная. И так несколько раз.