Почему лечь в 4 утра и проснуться в 10 дня проще, чем лечь в полночь и проснуться в 6 утра?

Почему лечь в 4 утра и проснуться в 10 дня проще, чем лечь в полночь и проснуться в 6 утра? : ▒▓█ இ Вика Ежевика இ Вика █▓▒: онлайн

ответь ...потом напишу

а или ты написала ответь. я то ответил сразу

АЛЕКСАНДР ШЕПОВАЛЬНИКОВ
Главный научный сотрудник лаборатории нейрофизиологии человека ИЭФБ им. И. М. Сеченова РАН
Это иллюзия. Так могут говорить (и ощущать) только те люди, кто привык к ночному образу жизни и кто всегда встает не раньше 10 утра. Таким людям действительно невыносимо вставать в шесть - вне зависимости от того, когда они легли.
Но сейчас уже достоверно известно, что самый "правильный" сон с полуночи до четырех утра: в это время в организме вырабатывается максимальное количество мелатонина, "гормона сна", благодаря чему восстановление получается наиболее быстрым и эффективным.
Кроме того, не стоит забывать про периодичность сна. Один полный цикл составляет 90 минут. Когда человек просыпается не между циклами (как должно), а посреди оных, он гарантировано весь день будет невнимательным, и скорее всего, раздражительным.
Так что если вы действительно не заснули ровно в 12 (а вам это будет сложно, если нет подобной привычки), то будильник в шесть утра разбудит вас в неподходящий момент. Вероятность, что в 4 утра вы заснете сразу, гораздо выше: так что до пробуждения в 10 вы проспите ровно четыре цикла, и встанете "как огурчик".

ясно, я думаю 4 часа на сон всетаки мало, и будильник думаю в неподходящий момент походу всегда звонит, потомучто надо чтобы не ктото будил а сам, тип как встал знач выспался а циклы инетересно

понятно))

АЛЕКСАНДР ШЕПОВАЛЬНИКОВ
Главный научный сотрудник лаборатории нейрофизиологии человека ИЭФБ им. И. М. Сеченова РАН
Это иллюзия. Так могут говорить (и ощущать) только те люди, кто привык к ночному образу жизни и кто всегда встает не раньше 10 утра. Таким людям действительно невыносимо вставать в шесть - вне зависимости от того, когда они легли.
Но сейчас уже достоверно известно, что самый "правильный" сон с полуночи до четырех утра: в это время в организме вырабатывается максимальное количество мелатонина, "гормона сна", благодаря чему восстановление получается наиболее быстрым и эффективным.
Кроме того, не стоит забывать про периодичность сна. Один полный цикл составляет 90 минут. Когда человек просыпается не между циклами (как должно), а посреди оных, он гарантировано весь день будет невнимательным, и скорее всего, раздражительным.
Так что если вы действительно не заснули ровно в 12 (а вам это будет сложно, если нет подобной привычки), то будильник в шесть утра разбудит вас в неподходящий момент. Вероятность, что в 4 утра вы заснете сразу, гораздо выше: так что до пробуждения в 10 вы проспите ровно четыре цикла, и встанете "как огурчик".

странно то, что я слышал, что просыпание во время быстрого сна, не ведет человека к состоянию "ходит как муха", как это происходит во время просыпания в период медленного сна... но просыпание между циклами это тот момент, с который просыпаясь мы говорим, что у нас не было сна

кристально?

АЛЕКСАНДР ШЕПОВАЛЬНИКОВ
Главный научный сотрудник лаборатории нейрофизиологии человека ИЭФБ им. И. М. Сеченова РАН
Это иллюзия. Так могут говорить (и ощущать) только те люди, кто привык к ночному образу жизни и кто всегда встает не раньше 10 утра. Таким людям действительно невыносимо вставать в шесть - вне зависимости от того, когда они легли.
Но сейчас уже достоверно известно, что самый "правильный" сон с полуночи до четырех утра: в это время в организме вырабатывается максимальное количество мелатонина, "гормона сна", благодаря чему восстановление получается наиболее быстрым и эффективным.
Кроме того, не стоит забывать про периодичность сна. Один полный цикл составляет 90 минут. Когда человек просыпается не между циклами (как должно), а посреди оных, он гарантировано весь день будет невнимательным, и скорее всего, раздражительным.
Так что если вы действительно не заснули ровно в 12 (а вам это будет сложно, если нет подобной привычки), то будильник в шесть утра разбудит вас в неподходящий момент. Вероятность, что в 4 утра вы заснете сразу, гораздо выше: так что до пробуждения в 10 вы проспите ровно четыре цикла, и встанете "как огурчик".

ясненько)спасибо за просвещение

Это иллюзия. Так могут говорить (и ощущать) только те люди, кто привык к ночному образу жизни и кто всегда встает не раньше 10 утра. Таким людям действительно невыносимо вставать в шесть - вне зависимости от того, когда они легли.
Но сейчас уже достоверно известно, что самый "правильный" сон с полуночи до четырех утра: в это время в организме вырабатывается максимальное количество мелатонина, "гормона сна", благодаря чему восстановление получается наиболее быстрым и эффективным.

Согласен. Я стараюсь в 22-23.00 ко сну уходить и в 05:30-06.00 вставать.

Это как сказка про артериальное давление, которое в идеале должно быть 120/80. Но, есть гипертоники люди с нормальным тонусом сосудов и гипотоники от рождения, так же и в отношении сна - есть совы, жаворонки и нормальные. Очень многое зависит от времени суток рождения и зачатия.

Вот и славно!))

Очень интересно))

АЛЕКСАНДР ШЕПОВАЛЬНИКОВ
Главный научный сотрудник лаборатории нейрофизиологии человека ИЭФБ им. И. М. Сеченова РАН
Это иллюзия. Так могут говорить (и ощущать) только те люди, кто привык к ночному образу жизни и кто всегда встает не раньше 10 утра. Таким людям действительно невыносимо вставать в шесть - вне зависимости от того, когда они легли.
Но сейчас уже достоверно известно, что самый "правильный" сон с полуночи до четырех утра: в это время в организме вырабатывается максимальное количество мелатонина, "гормона сна", благодаря чему восстановление получается наиболее быстрым и эффективным.
Кроме того, не стоит забывать про периодичность сна. Один полный цикл составляет 90 минут. Когда человек просыпается не между циклами (как должно), а посреди оных, он гарантировано весь день будет невнимательным, и скорее всего, раздражительным.
Так что если вы действительно не заснули ровно в 12 (а вам это будет сложно, если нет подобной привычки), то будильник в шесть утра разбудит вас в неподходящий момент. Вероятность, что в 4 утра вы заснете сразу, гораздо выше: так что до пробуждения в 10 вы проспите ровно четыре цикла, и встанете "как огурчик".

Ясненько ,иногда кажется , что чем меньше сплю , тем больше высыпаюсь

ну, так иногда бывает, браки порой распадаются

понимаю я вас ! а тут одни бараны!! только что с одни м общалась

да он просто !! бараненок! чурка по русскому! правда я не националистка! но баран! тупой как пробка!

ну так а подробнее? детальнее?

да ! не хочу .задаваться! я же девушка!

Уже давно стала общипанной курицей твоя сова !!))

Нееее, рыбу потрошу , добываю из неё красную икру к новому году !!))))

от желания она не появится!если только её купить...

У меня и чёрная есть , могу по пути занести , говори где живёшь ?))

Далеко, далеко, на другом берегу океана свет в окне, тишина, ты одна, ты сидишь у экрана, а у нас здесь зима, холода минус тридцать и ниже, холода не беда, а беда, что тебя я не вижу !!!!)))))))

fle me dele dhe gomarë ata janë dearer për ju

you know what I mean? I answered you

да я знаю, но мне хочется тебя

А баранов кто любить будет?

АЛЕКСАНДР ШЕПОВАЛЬНИКОВ
Главный научный сотрудник лаборатории нейрофизиологии человека ИЭФБ им. И. М. Сеченова РАН
Это иллюзия. Так могут говорить (и ощущать) только те люди, кто привык к ночному образу жизни и кто всегда встает не раньше 10 утра. Таким людям действительно невыносимо вставать в шесть - вне зависимости от того, когда они легли.
Но сейчас уже достоверно известно, что самый "правильный" сон с полуночи до четырех утра: в это время в организме вырабатывается максимальное количество мелатонина, "гормона сна", благодаря чему восстановление получается наиболее быстрым и эффективным.
Кроме того, не стоит забывать про периодичность сна. Один полный цикл составляет 90 минут. Когда человек просыпается не между циклами (как должно), а посреди оных, он гарантировано весь день будет невнимательным, и скорее всего, раздражительным.
Так что если вы действительно не заснули ровно в 12 (а вам это будет сложно, если нет подобной привычки), то будильник в шесть утра разбудит вас в неподходящий момент. Вероятность, что в 4 утра вы заснете сразу, гораздо выше: так что до пробуждения в 10 вы проспите ровно четыре цикла, и встанете "как огурчик".

А что с тем что женщинам надо больше отдыха?

живем..без отдыха..думаю как решить вопрос