как бороться со злостью внутри себя? терпеть? или выпустить пар?

пар выпускать нужно, иначе печени конец. Но только не на людей, особенно на мужчин - это тупик жизненный. На вещи. грушу боксерскую и т.п.

Говорят в себе держать нельзя. Топнуть ногой или совершить какое-нибудь действие. Говорят у мужчин ранняя седина из-за этого..

Выпускать надо.Только не на людей.Я так справляюсь делая монотонную работу.

поменять образ жизни, работу,злых подруг и привести в голове у себя порядок

терпеть не стоит,а выпустить пар можно по разному!