тратить больше калорий чем входят в организм, любым способом, это и есть похудение. Приседай до жжения в мышцах всякий раз, 5-25 подходов в день, с палкой удобнее, руки поднимай с ней же. Съел-присел. Постепенно увеличивай количество приседов которые можешь сделать, не останавливайся, палочкой побивай по жирам, пей 1 глоток воды когда хочется пить, жуй его, много не пей. Еду в холодильнике не держи, всё доедай постепенно, потом сусеки пойдут, покупать только чуть еды не калорийной. Сладкое можно, но отприседать всё что съел. Купи себе степпер за 3500р и скакать на нём 1 раз в день. Но не останавливаться, всё уйдёт постепенно.

Ты не сможешь... Это надо себя ограничивать. Делать что-то надо. А нафиг оно тебе? Диета эта? Какие-то блюда есть только в первой половине дня, мясо и тому подобное, картошку и мучное вообще исключить, как засоряющие организм ингредиенты. Упражнения ещё какие-то делать надо будет. ты прикинь? 20 минут КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! Не. Забей короче...

Меньше употреблять жирного и сладкого, больше ходить пешком. И упражнение: руками упереться в стол, надуть живот, затем резко при вздохе втянуть в себя до легкой боли, напрячь пресс и так продержать секунд 10. Затем выдохнуть и повторить 4-5 раз. И так каждый день перед приемом пищи.

Не пить пива.Начинать надо с десяти поклонов.Исходное положение стоя, потом опуститься на колени, руки вперед упор на пол, коснуться лбом пола,и вернуться в исходное положения.Начинать можно с того количества поклонов, сколько можешь сделать и довести до 50.Не надрываясь.

Есть упражнение, которое делал Шварцнеггер, вакуум называется. Резко выдохнуть воздух, втянуть сильно живот под рёбра и задержать дыхание на 10-15 сек. И так делать по 5 минут утром и 5 мин вечером. Но при этом ещё отказаться от мучного, сладкого и жареного.

есть плёнка которым накрывают салаты в тарелках шириной 40 см им обвяжите пояс и ходите 2 часа перерыв 2 часа и снова обвязываете и боль проблем живот уйдёт но дольше 2 часов не носите - похудеете наш узбеки так убираю живот очень быстро

Бегать, спортивная ходьба( скорость свыше 4 км в час), силовые упражнения, исключить хлеб и сахар. Творог яйца, овощи, мясо птицы... Следите за стулом, он должен быть раз в сутки!! Удачи.

у меня та же проблема, растет живот и только он) но в моем случае от неправильного питания - один, два раза в день и то вечером, после работы... вот запасы и откладываются

Не пить пива и алкаголь заменить на овощи фрукты морсы, меньше порцию сделать, больше двигаться быстрая ходьба, тренажёрный зал и всё будет в порядке

очень легкий метод лежа на спине сведенными вместе прямыми ногами писать цифры 01234567890987654321 для начала раз 5 после увеличивая нагрузку

Если не надолго, то максимально поднять грудь и максимально втянуть живот. Если навсегда - перейти на правильное питание и аутофагию.

Физкультура и рот закрыть на Ограничить колличество пищи...Исключить пиво или резко ограничить.

Как говорит моя дочь - закройте топку, господа! Она худая и высокая...Сейчас я взялась за себя..уже - 8кг, хотя месяца не прошло..

Подъем туловища к ногам. Можете лёжа делать. А потом чуть посложнее одновременно ноги и туловище. Тоесть пресс.В нете есть

Сложный вопрос.Наверное меньше кушать и больше двигаться. С возрастом это большая проблема. Нарушен обмен веществ.

Посмотрите в интернете. Там есть масса способов. Мужской живот убирается легко. Было бы желание.

Держать планку хотя бы по минуте каждый день, постепенно увеличивая время. Главное - регулярно.

Втянуть, это первое, второе не голодать, а пересмотреть питание , изменить рацион и движение ...

Причины живота могут быть различные. Провериться надо для начала, чтобы знать как его убрать.

не бухать. не жрать после 17.00 и с утра ноги под диван и качнуть прес раз 30. не быстро мес 2 -2.5..