Год в спортзале, 3 раза в неделю, по 3 часа - результат +5кг, куда деть жир?!

советую снизить калории и сократить до разумного минимума потребление углеводов,но тренироваться с большим весом и никакого пампинга! это позволит сохранить мышечную массу,но при такой диете нельзя расчитывать на прирост результатов,главное максимально удержать обьём мышц при сбросе жира

бросай спорт зал, бери беговые кроссовки) по 5 км каждый день, после пробежки легкий перекус(червячка заморить) несмотря на лютый жор)

Я с девушкой неделю не вижусь, потом приезжаю и 2.5 кг. нету... Потом неделю набираю... и всё по кругу..

мышцы весят больше жира,все просто. Для сгорания жира нужны аэробные упражнения,а не силовые

жир - лёгкий)))))) что-то Вы там , в спортзале, не то делаете)))))) сэндвичи там кушаете штоле?)))))))))))

+5 это мышцы,для минуса-бассейн и сбалансированое питание,если интересно-распишу.

Вы в спортзале случайно не ужинаете по 3 раза и по 3 часа?:))))(

В спортзал не хожу, а результат такой же

Бегай и не ешь, после шести вечера - важно.

)))))))))))))пффф пипец!давно так не смеялась

???? Это при ПРИСУТСТВИИ в спортзале....

может стоит поменять рацион питания

ЛЕпасакция и мыло а ещё глициринчик

А это уже не жир наверное а мышцы.....

Рот на скотч заклей, жир сам уйдёт.

Почём? Возьму крупным оптом!!!!

меньше кушать надо просто

Пост и молитву пробовал?

что ты делал в спортзале

сходить к эндокринологу