как нарастить мышечную массу?

в каких пределах?...сгонять есть что?

короче))) ваш рост и вес назовите)))

я извиняюсь вы в единоборства собрались?)) или просто для себя...

Для себя конечно))и что недобор?

да в принципе нет, зависит от массовой доли жира и мышц в организме)))а так же полости кости)