Где взять все нужные питательные вещества, не набрав лишних калорий?

Мне и без спортзала есть чем заняться, гиподинамией не страдаю, но это

отлично))

в твороге с бананами далекооооо не всё

Обед то полной.

Смотря какой. С учётом того что ужин и завтрак однообразные

Пять шесть блюд. Рыба. Мясо коровы. Овощи. В обязательном порядке.

Да вы гурман)

Вы нет ....?....

Почти, но не совсем)

А с чего вы взяли, что у меня что то лишнее? И кто вам сказал, что у меня нет своего участка?

Ну ладно

О том и другом. Я говорю, что если стремится получить норму полезных веществ, то придётся передать и набирать лишние калории. А в добавках мы не знаем что положил производитель и как понять может я с пищей уже приняла норму, а тут ещё и добавка, вот и передоз)

ну как понять. Данные о содержании микроэлементов в продуктах в открытом доступе. Берете калькулятор и считаете. Все же просто ,если заниматься, конечно

Ну, если 6 раз в день заниматься подсчётом, то через неделю скажешь хай сними с этими каолориями. Тут программа сама считает и то надо вносить данные и следить. И то через неделю поняла, что теория теорией, а на практике чтобы сбросить 2 кг надо или голодным ходить или весь день упражняться

Я же сразу сказал. нужно просто меньше есть. Вы этого не хотите. В этом главная проблема. Все остальное - оправдания.

Меньше есть, тогда и нехватка микро и макроэлементов сильнее! И сил нет, если только лежать на диване весь день

Кому промыть?

Проплыли

Помоему вы темой ошиблись

Ну, что вы.... Посмотрите инфу про мифы, которые они нам втюхивают...

К хорошему диетологу. Инфы много про все.

Так надо отсеивать. Хороших не бывает, они сегодня одно толкают, а завтра это опровергают

Ладно. Решите тогда сами задачу диетолога чисто математически. Посмотрите классическую математическую задачу диеты. Задача диеты [nutrient problem] (или задача о рационе) - задача линейного программирования, состоящая в определении такого рациона, который удовлетворял бы потребности человека в питательных веществах при минимальной общей стоимости используемых продуктов.

Речь не о диете, и не о стоимости. А о простом сбалансированном питании, которому умные формулировки не нужны!)

Кто? Я?

В забегаловках вообще не бываю. На ночь...? врачи сейчас поменяли взгляд и говорят можно за 30 мин до сна поесть

ну дурочку не валяй за четыре до снва

Вы от жизни отстали

если бы она бьется в дверь

Оно и видно

ну как освободиться от брюха

На ночь ешьте

Мед это просто сладость как нам в последнее время говорят учёные. Ну, да там есть микро и макро элементы, но далеко не все. И суточную дозу в нутриентах он не покроет, а аллергию вызвать может. И главное - натурального мёда наверное теперь днем с огнём не отыщешь

Современные учёные это комерсанты работают по заказу продвигают синтетику

Пусть и так. Но что мед сильнейший алерген давно известно. И что одни фальсификаты вместо мёда тоже

Ну не буду спорить у меня нет мед образования

Да тут оно и не нужно

Да зачем оно врачи работают без образования и нечего работают

Норма это сколько в кг? В том то и дело...

думаю 200 грамм. при хорошем аппетите до 500 грамм за один присест и нагрузочку в движение через час .

Это неважно чего?

А запасы куда девать?

Я это знаю. И это сложно.

Совершенно не сложно - пройденный этап.

Посчитала 2 недели, бросила. Всё это очень приблизительно и сомнительно

Тратьте больше чем потребляете и будет счастье, а силовые нагрузки и белок в рационе помогут не потерять мышцы.

И так кручусь в своём доме как белка

Успехов!

Там нет нутриентов, зачем вода, когда в последнее время врачи отрицают большое количество жидкости. Теория оказалась не верна, вы отстали от жизни)

НЕ обязательно воду - кофе - чай-сок- молоко.

Не так просто всё

Там ни веществ, ни калорий. Одни эмоции.. Порой никчёмные

Увы. Нам друг друга не понять.

Наверное и хорошо

Вот именно...

Соки даже свеюевыжатые не так безобидны...