У меня мч уже давно в спорте, набор массы от уровня тестостерона зависит в том числе. он колол уколы тестостерона (омнадрен), чтоб к соревнованиям быстро мышечную массу набрать. Но и занимался очень много, без этого никуда!

Жри и паши как конь)) Калории сами знают куда идти))

Засадить весь дачный участок картофелем.

А зачем , делайте силовые упражнения

Тоже хочу узнаете поделитесь.

Питание + грамотные нагрузки

Как узнаешь, расскажешь.

колоть фарму

Зачем