Вчера заметила, что джинсы стали тесноваты, решила худеть и весь день старательно голодала... Сегодня с трудом застегнула не только джинсы, но и пальто!!! Это как???

9 лет

1 821

186

Ответы

Очень многие начинают бороться с лишним весом с резкого сокращения колоража. На деле это выглядит как скудный завтрак и обед… а планы на некалорийный ужин часто сраваются, потому что организм требует своего. Как результат — объедание перед сном. Такая тактика особенно вредна, если сокращение рациона совпадает с началом тренировок — тогда и вечерний голод сильнее, и тренинг становится неполноценным без достаточного питания. Правильной тактикой будет не голодать, а упорядочить свое питание, сделать его более рациональным. Употребляйте достаточное количество калорий, белков, жиров и углеводов, причем, распределяйте пищу таким образом, чтобы большую часть съедать на завтрак, а меньшую — на ужин. Также желательно в первой половине дня съедать больше углеводов, а во второй — белки.

^^^ скопипащено с этих ваших интернетов ^^^

9 лет

9 лет

9 лет

9 лет

9 лет

9 лет

Представление, что голодание на малых сроках дает механизм для похудения ошибочен. Так же как каких-то жиросжигательных диет. Жир хорошо сжигается только в случае физических нагрузок. Т.е. при чрезмерной физической нагрузке для работы требуется энергия и организм потребляя жировые клетки выделяет воду и температуру. Если мы не едим и не имеем достаточно физически загруженности мышц - мы не похудеем. Это правило. Работайте до "седьмого" пота и будет Вам похудение. Сумеете ли Вы себя заставить так работать хотя-бы три раза в неделю это же вопрос другой. И никакие ссылки типа " Я и так на работе кручусь как белка" здесь неприменимы!

9 лет

Алексей Генералов

))))

9 лет