При интенсивных занятием спорта, как нужно питаться чтобы были силы?

После продолжительных тренировок

...тогда нужен здоровый отдых и качественный сон)..

Так не дают... Сверху дрель за дверью белят коридор и вообще звонят...

отдыхайте на природе!)...организм только при этом восстанавливается!...остальное искусственное...к хорошему не приведёт...

В зале? Тогда и доктора там же поищите.

Ежели ж, для здоровьев, сами почувствуете. И! Это не спорт, физкультура.

Когда интенсивная и громкая дрель в потолке не высплюсь.

https://bud-v-forme.com/stati/entsiklopediya-fitnesa/fitnes-dieta-dlya-pokhudeniya/

Военный режим всегда во всех занятиз подходит.

Это по-индийски.У Русских это называется : Пластика.Необходимо выбрать определённый комплекс упражнений и подобрать питание по группе крови(Яндекс) ,ежедневно взвешивать тело на весах ,следить за весом.Жиры тоже из рациона не исключайте ,чтобы не порвать связки.Темпиратура в помещении для занятий должна быть выше нормы на +10(+15) градусов по Цельсию(хотя бы первые 10-20 занятий)...Что-то ещё?

Счас ем салат из помидор. Поддержам вас-вкусно.

Неееее, просто как арбуз нарезанные, болгарский перец, базилик, укроп, чеснок, чёрный молотый перец, чеснок и немного петрушки с капелькой подсолнечного масла и чуть соли-вкусно, что и вам советую. Хотя вы вкуснее предложили.

И, что ещё можете предложить?

Сваренная гречка приправленная льняной маслом, соевым соусом, чеснок мелко нарезанный, льняное семя (в аптеке с Адыгейского солью хрустящие!), это очень вкусно! С ржаным хлебом!

Ну, прям какиетось замудрёные рэцэпты. А лучше горбушку чёрного хлебца салом натереть и немного чесноком и....солью, просто крупной посыпать. гречка отдыхает.

.. Пока пропущу..

150 гр. Белка, 40 гр. Углеводов, 30 гр. Жиров. Это завтрак и обед, перекусы 100 гр белка, 30 углеводов. Ужин только белки 100 гр. Тренировки тоже писать?

Выполнить 5 подходов в каждом трисете
1) Лодочка 20-15 повт
Подъем корпуса 20-15 повт
Планка 60-30 сек

2) Отжимания 20-15 повт
Приседания 20-15 повт
Стульчик 60-30 сек

3) Бурпи 7 раз
Отдых между подходами 1 мин. Силовые чередовать с кардио. Кардио... плаванье, быстрая ходьба, бег...минимум 40 минут...без перерыва

И стол на амбар,,,,))

Ну не советую допингом замеить. Сегодня с этим строго!)))