Ребята и девчата здраствуйте. Если среди вас спортсмены, тренеры или простые люди занимающиеся спортом? Давайте общаться. Мне лично, нужны ваши советы и помощь. Спорт это жизнь. Давайте развиваться вместе.️

всё хорошо,но вам бы программку,с более равномерным распределением нагрузок на тело..

Вот это вы в точку. У нас нет тренира который могбы помочь. Поэтому сами как можем

первый день:плечи,бедро.второй день:руки,голень.третий день:грудные мышцы,мышцы спины...это примерный тренировочный план.если интересно,могу полностью расшифровать.

Конечно интересно. И если можно сколько примерно времени нужно уделять на тренировку. Я прочитаю ваши советы завтра, у нас сейчас глубокая ночь, а завтра на работу. Спокойной ночи и спасибо вам за помощь.

спасибо и вам спокойной ночи.буду поэтапно писать.прочтёте,спрашивайте что непонятно.

Спорт – это тренировки 2-3 раза в день и соревнования, соревнования...

Я не говорю про профессиональный уровень. А спорт бывает разным сеньор

Канешна, спорт звучит лучше физкультуры ))

начнете с глубоких приседаний, насколько я видел его спрашивую методику

да у него тут полно учениц, он тренирует на всю спрашку )))

Евгения Алферова, к вам пришли

Развивать, двавивать, трививать)

Для себя или профессионально?

До травмы профессионально потом для себя

Вы молодец что не бросаете. После травмы сложно вернуться к спорту

Сейчас в энете это можно найти

Спасибо за совет. Но интернет не заменит настоящих спортсменов которые могут поделится бесценным опытом.

Здорово. Молодец

Спасибо) а что тут обсуждать?

Лучше беречь колени.Надевать фиксаторы для них,мазать. Приседать с небольшими весами в смите,так же в гакк-машине.Ни в коем случае не делать разгибание ног.

А вы пользуетесь какими нибудь добавками для занятий? И стоит ли вообще их употреблять?

Спортивное питание-по сути не вредно.Вашему брату вполне можно использовать казеиновый протеин,а так же креатин,BCAA (комплекс аминокислот), вам из этого можно вполне обойтись только казеиновым протеином и вдобавок L-карнитин.

Хорошо. Спасибо вам огромное за помощь.

Очень помогли. Я прислушаюсь к вашим советам

Не только. Штанги, отжимания. Меня интерисует правильная еда

Там сичас классно!!! А имено где?

Круто!!! У вас вокзал прикольныи да и вобше крассива!!!!

Был бы директором Может быть и занялся бегом футболом теннисом и шахматами Просто не до этого

Пожалуйста,занимайтесь - не отвлекайтесь.

Так модет говорить человек который ни к чему в жизни не стремится