Что делать чтобы появилась мышычная масса???

а кроме мясо что предложите кушать?

Белок - это строитель мышечной массы. Творог, яйца.

хорошо спасибо. а в рисе сеть белок?

Нет, там много углеводов. На рисе мышечную массу не нарастите.

ну тогда что только белок и творог кушать?

А что мясо не едите? Так еще и анемия грозит.

конечно ем мясо но не так часто примерно в неделе один раз