Как можно быстро заснуть, при этом не видеть кошмары и чтобы все сны были цветными?

Ну вообще-то доказано когда снятся сны мозг не отдыхает, а надо чтоб он отдыхал, как быстро заснуть это не ко мне я сама долго не могу заснуть до 2-3 часов ночи, читаю

Хорошо проветрить комнату перед сном, выпить молока с медом, положить под подушку ветку осины и не смотреть перед сном ужастики и новости по ТВ...