РС
Роман Степных
лет сколько тебе.
боксерский мешок есть,если нет найди либо сделай стоя у стеки вытени руку одну вперед и всем корпусом обопрись о стенку кулаком 3 минуты так стой потом руки меняй. отжимайся на кулаках пока делай эти упражнения.