Я вот что подумала, если участить пешие прогулки, а они у меня обычно по утрам в быстром темпе, отводя одного ребёнка в школу (иди в одну сторону 10-12 минут), потом второго ребёнка в школу, и такое же днём бывает со школы. Так вот, если добавить прогулок вечером куда-то, то может незачем дополнительные физические нагрузки? Сейчас пока время позволяет, лежу и ноги в верхней части побаливают

У меня почти такая же картина. С утра, часиков в 6 иду к своим детям. 15 минут ходьбы. Надо отвести 4-летнего внука в сад, До сада 25 минут. Если на самокате он едет, то в более быстром темпе движемся. Если моя помощь не нужна, могу самокат к себе забрать. +15 минут. И так каждый день. Если среди дня невестке- она о тает я с дочкой и маленьким сыночкомнудна помощь, опять к ним иду. Или забираю внука из сада, привожу домой. Потом домой +15 минут. Вечером с подругой на прогулку. Если у неё 2-я смена, иду к ней на работу и жду её, + 20 минут. Потом час-полтора гуляем. В результате получается прилично времени для ходьбы. А если в течение дня ещё куда- либо надо, опять-таки стараюсь пешком. Во. И думаю, что для ног нагрузки хватает.

Конечно, не медик я давно это было, первый разряд по лыжным гонкам, 9-й класс, потом институт, потом Армия, снова институт, некое увлечение всякой изотерикой, как и массажем тибетским. Лицо массирую, а она заснула, любимой девушке икро-ножные судороги снял, убрал, а она мне: "Мы в баню решили ходить, будешь у нас массажистом?" Нельзя себя перегружать, я не люблю спорт, хоть когда-то давно, СССР-Канада, хоккей, мощный, тактика, стратегия. И закончилось это году так в 88-м. Когда Немова засудили, а зал полчаса стоял, а нельзя, спормен из России, любители беспорядки устраивать начали. Сейчас, паролимпицев, отлучили от их Олимпиады, - подлее не придумать.

Я так тоже думаю. У меня раньше хватало сил на пробежку или быструю ходьбу по дорожке вокруг стадиона. Теперь появился ещё один внук. Приходится каждый день 15 минут идти к ним домой, потом минут 25-30 с большим внуком в детсад, минут 15 обратно, к себе. Если забирать внука из сада - 15 минут в сад, минут 25-30 к ним домой. А по дороге ещё надо с ним погулять. Потом минут 15 к себе домой. И это только если больше никуда не надо идти. И так каждый день. По-моему, нагрузки хватает

Простой неэлектрический самокат экономит время. Я разносил почту по двум соседним районам без самоката и на нём - разница почти в 2 раза. Насчёт нагрузок мысль такая, что нужно на восточные системы постепенно переходить. Ци-гун, тай-цзы-цуань. Умные люди после 30 лет не используют гантели тяжелее, чем 4 кг каждая (это тоже зависит от веса и сложения индивидуального человека).

Чтобы не болели ноги начните заниматься на массажно-тепловом оборудовании "Нуга Бест",наберите в любом поисковике и почитайте,только не мельком,а вдумчиво.Будете удивлены и забудете о многих болезнях и неприятностях,типа стрессов,бессонницы и прочих,которые являются спутниками очень многих людей.

Ходьба это естественное состояние человека. Это даже никакие не физические нагрузки, мадам. Люди настолько обленились, что ходьбу, даже часть дня, считают уже огромными нагрузками.... Я в шоке!!!! Ноги побаливают????? Ёпта..... А если вы побегите???? Вообще умрете что ли?
..

Я весь день на ногах, у станка, утром на работу на велосипеде, вечером обратно тоже на нём, в выходной день если на велике не прокачусь км 8-10 то сводит судороги, но у меня есть лишний вес. Сколько мне добавить физ упражнений, что бы убрать пузо и щёки?

пешко-ходство - это кардио. это хорошо. доп нагрузки- это для увеличения активной клеточной массы, то есть мышц. чем их больше, тем вы гибче, тем лучше работает насосная функция мышц (в медицине мышцы называют вторым сердцем).

Я много хожу по работе, если отпуск а потом работа, икры болят с непривычки неделю, потом опять норм. И совет, берите хорошую обувь! Ещё лайфак, есть такие силиконовые штучки клеются под пятку, то-же супер!...

Вроде должно пройти через пару дней точно после дневного треккинга. Молочная кислота не с привычки. Нетренированные мышцы. Если через три дня побаливают, обратитесь к лечащему врачу. )

ха ха ..... ты думаешь ... ты одна такая спортсменка..... ???? про них даже по телевизору фельетон показывали.... так что держитесь дорогая Линда ...терпенья вам... и витаминов по больше.....

ходить- бооольшая нагрузка чем бежать..нужно приучать к самостоятельноти...или до пол дороги..или с приятелем..всю жизнь за ручку не проводишь..да и мелким самим это в напряг будет..

А у меня в нижней...Икры...А они второе сердце наше! Так что имею право советовать - у человека должно быть две позиции, стоя или лёжа. Убивает ног, проверено на себе.и сидение

Я установила шагомер ...зимой хожу от нечего делать,по 3...5 км в день.Летом же с утра и до вечера столько "наматываю" по дому,и на 6 сотках...все зимние рекорды побиты ....

верно, верно. когда физических нагрузок и так хватает, нет смысла нагружаться ещё и внепланово. ходьба тоже достаточно энергозатратная практика, зато безопасная.

бег как нагрузка вреден с возрастом а значит и ходьба .но физ нагрузка должна быть .это сидя .лежа и прочее без давления на коленные суставы и позвоночник .

По возможности держи ноги выше головы,когда лежишь.Облегчится работа венозных клапанов.Уйдёт застой крови,пройдёт боль...Как бывший спортсмен говорю...))

Если Ваши проводы в школу в городской черте, где много машин, то они приносят больше вреда, чем пользы. Оздоровительные прогулки в лесу или в горах.

Тоже гуляю, когда есть возможность. Я тебе так скажу - каждый выбирает, что ему комфортно. И если не хочется тягать гирю, от этого пользы не будет

Очень эффективное упражнение ходить быстрым шагом. Сжигает много калорий, способствует похудению, укреплению мышц и дыхательного аппарата.