Как очистить разум от хлама?

заняться наблюдением окружающего тебя мира. просто

от этого еще больше мыслей в голову лезет

да неееет, мысли это обезьянки, которые вас донимают, прогоните из галочками которые проводят вам экскурсию по окружающему миру

вы окажитесь здесь и будете замечать жизнь сейчас, а не жить вчера или завтра...