нужно глянуть, спасибо. а как принимать?

Пудингом делать. Молоко купите, желательно 1,5%. С вечера наливаете в контейнер или в банку где то 400-500 мл молока и 12 чайных ложек семена чиа туда насыпьте. Тщательно перемешайте. Закройте контейнер или банку и на ночь в холодильник. Семена разбухнут. Три дня может стоять эта смесь. Не на один раз. Кушать на завтрак желательно. В стаканчик слой вот этого пудинга получившегося, потом банан порезанный, потом опять пудинг и так слоями. Вроде вкусно и супер полезно. Вот купила, завтра буду пробовать)

удачи и спасибо за рецептик!

Не за что) и вам успехов и здоровья!)

взаимно!