Как можно эффективно набрать массу тела если сильно худой

Спс

))

У меня нет компа

Спс

Толстеть не будешь но мышечную массу набереш , без жира , если качаться и употреблять калорийную пишу , масла , кунжутное , тмин , льняной больше орехи , ручное исключить , сладости канфет кофе исключить , мёд добавить к рациону .

Спасибо

)

Ха ))

Серьезно говорю

ОК

170 вес 68 муж

Тебе никакую массу набирать не нужно

Худой как палка

Спс

)

ОК

Ок

)))

Серьезно я, по-другому никак

)) у тебя найдется

)))

Ага

Ок

Так просто)) ммм

))))как-то так

Пон

)))

Блин с нее же грудь ростки

Да

Парень должен быть сильный и накаченый.

)))

Так едим и не как

Доктора советуют каждых два часа кушать минимум три ложки

Спс

))

Спс

Блин там дышать нечем))

Где?

Тут

Не дыши

Лан доктор

Спс