Не прыгай сходу на железо. Недели две привыкай к режиму, а потом постепенно прибавляй упражнения с железом.

...да...вы были правы...теперь все болит... ни чего не помогает...пришла в спорт зал, глаза разбежались от множества железяк, все испробывала...НАДО БЫЛО ЭТОГО НЕ ДЕЛАТЬ. пойду ка я прыгать лучше на фитнесс.

ничего страшного))) это тоже хорошо. Не лезте во все сразу) начните с простых упражнений с железом.

Главное не торопись с желаниами. Все придет.

ну в принципе так всё и получается в данный момент.

??? а по конкретнее?

Ляжь поспи и все пройдет)))

ооо Боже...

Какой Мужчина ....) Как там дальше поется ))

да ладно? а я то думала, чего мне не хватает!!!

умница

вы против спортивных девушек?

я только за сам профессионально занимался правда сейчас забросил

ок..закрыла..дальше то что?

=)) не ну про холодильник то шутка, составить диету\рацион, и прописаться на фитнес... думаю если диета прописана по вашему образу жизни то через пару месяцев, а может и месяц упорного труда в зале, заметите результат...

диета с рационом составлена...соблюдаю...держусь...Почему сразу нельзя к железу? Почему только через фитнесс ( мячики..скакалки..коврики и т.д)

мышцы закрепить, суставы, кости, и железо лишнее, разве что не большой вес, а то будете как ужас, куча мышц, короче как мужик...

угу..запишем в блокнотик

я думал уже записала давно

я что то засмущался)))

прикольно

жду Вас на вечерней пробежке))

ок..

умничка!)))

какое спорт питание посоветуете для начинающей меня!....при росте 175 и кг 65...набирать массу или худеть...или в самый раз для построения тела!????если спорт питание...то какое?

да я как-бы не специалист в этой области !!! все начинается с похода в спорт зал и консультации ))) http://www.novafitway.ru/5-oshibok-zhelayushhix-stat-fitonyashkami.html вот интересная ссылка посмотрите )

спасибо большое! можно я вам буду вопросы задавать...ну если чего мне не понятно? или так совет?

да легко !) чем смогу тем помогу )

ок

массу набирать что-ли?

конечно)

ну хорошо..тогда рост 175..вес 65 кг...добирать еще надо? ))

ну вам лучше у тренера какого спросить) я алкоголик не спортсмен

ну вам лучше у тренера какого спросить) я алкоголик не спортсмен

ооо...чисто сердечное признание, облегчает понимание

Душу облегчает))

Вы это серьезно?!

серьезно, секс сжигает калорий и в итоге ты похудеешь

может наоборот по больше...?грудки не лезут..творог тоже!как спортсмены это едят?при 5 раз. питании...а раньше было у меня всего то 3 разовое..и все попало...и вы еще говорите про жрать меньше???

Так тебе еще 10 лет, подожди до 25, там всё вылезет

спасибо

эт что такое?

О это новый Экшн в Няшности)

типа гугл в помошь?!

зачем гугллл, это изобретения мгновения ,..Вы первая будете в миРЕ

вы издеваетесь? )))смешно

почему это от души для Вас))

с каких? фитнесс или сразу к железу тянуться?

фитнесс конечно. а железо сделает тебя мужепобдобной

ну с чего вы это взяли?

опыт

??

Надеть бикини)

я не худая и не толстая..я как надо! в норме...формы хочу

ммм)

угу..вот и я про тоже!

при росте 175...а кг 65...надо похудеть или массу набрать? с фигуры...а что именно?

Вы думаете что спортивные девушки все тупые?

Ты сама ответила

Ренат Галеев, какой же ты "умный". Отличаешься умом и сообразительностью.

Прям как птица говорун