Всем привет , подскажете пожалуйста у меня иной раз бывает такая ерунда я не могу уснуть , если у вас такое было то подскажете, как с этим справится

Лёжа уже в кровати начинайте методично расслаблять мышцы головы(лицо(мимические мышцы в области рта, носа), лоб), шеи. Каждая навязчивая мысль вызывает напряжение какой то мышцы, и этот блок самоподдерживается, не давая заснуть. Как только ощутили напряжение где то, расслабили, дальше следите...Такая вот нехитрая процедура. Попробуйте, я засыпаю через 15 мин в среднем.

Настойка пиона, боярышника, валерианы, корвалол, пустырника все вместе в одну стеклянную бутылку сливание и если не спится и плохо с самочувствием, то чайная ложка на полстакана воды. Выпиваете и через 15 минут ночью спите как младенец. А днём для сердца хорошо

Легко!!!!Нажраться раз и потом рухнуть и уснуить от изнеможения. А утром жизнь с чистого листа, но главное узнать себя.И пот ом будете спать всегда и как удав.

Техника треугольника. По 6 секунд привязывать внимание : сперва к дыханию, потом к тактильным ощущениям, потом прислушиваться. И так по кругу. Или разом

Это может быть от перенапряжения. А нужно постараться максимально расслабиться, остановить свои мысли, совсем ни о чём не думать

терпеливо ждать часами пока не уснёшь.. а можно две столовых ложки мёда в кружке чая размешать и выпить.

Проветрить комнату сквозняком, ветку осины под подушку, заварить мелиссу как чай и выпить теплой

На вдохе про себя я вдыхают на выдохе я выдыхаю. Бессонница в основном от нервов это отвлекает

Иду в на балкон пока не замёрзну,потом прд одеяло... Когда начинаю согреться засыпаю...

Не могла уснуть. Начала считать овец. Потом познакомилась с пастухом и понёслось....

таблетки ТЕРАЛИДЖЕН ВАЛЕНТА попробуй мне Невролог сказал попей и будеш спать

За час до сна выпейте стакан тёплого молока с ложкой мёда...

Зарядка пол чяса и спишь как млоденец а лучше массаж

В инете много информации в частности ютуб в помощь

Афобазол три раза в день,перед сном чай с мёдом

Плохо спят только те, у кого совесть не чиста.

Перед сном, стакан теплого молока с медом.

Послушай ракицкого. Волшебный сон в ютюбе

Выясни причину, бессонницы. И устрани....

Ни как. Просто ляжу с закрытыми глазами