Как правильно делать зарядку по утрам?

Главное... Делать...Первый и самый главный совет , делайте те упражнения которые Вам нравятся, которые доставляют удовольствие.. Последовательность и длительность не имеет принципиального значения.. В моем случае предпочитаю повороты туловища. вращение головой ( шейные позвонки) .. Далее упражнение называется " Планка " или отжимания.. И завершаю стойкой на руках.

Вдох глубокий. Руки шире.
Не спешите, три-четыре!
Бодрость духа, грация и пластика.Разговаривать не надо.
Приседайте до упада,
Да не будьте мрачными и хмурыми!
Если вам совсем неймется —
Обтирайтeсь, чем придется,
Водными займитесь проце-
дурами!

Постепенно. Сначала не вставая с постели начинаем совершать плавные но размашистые движения конечностями, внимательно прислушиваясь к ощущениям. Резко вскакивать под бравурную музыку это ошибка.

проснулись, соседа в бок ткнули, чтоб не филонил, ноги раздвинули на ширину плеч и пусть он занимается, разминая Вас во всех позах и после всего этого спортивного комплекса опять в сон))

Да просто руками-ногами подрыгать, шеей похрустеть. Все равно серьезный комплекс - это для спортсменов и силовиков активных, нормальным людям его не потянуть

если есть военные в друзьях..Попросите у них.. утренний комплекс физ. зарядки для личного состава..Разработка ещё времён ..хрен знает каких..А работает на все 100

Постепенно разогреваясь. Не надо с места, например, бежать 10 километров или сразу поднимать двухпудовую гирю 20 раз. Нужно сначала порастягивать мышцы.

Встали, потянулись, сходили в уборную, умылись, сделали скромный завтрак, съели его... А зарядку - выбросить и купить новую, или отнести в мастерскую. )))

Просто делай, а если серьёзно, то: Приседай, тянись руками вверх и вбок, делай круговые движения головой, немного напрягая при этом шею!

Повернутся лицом к стене, укрыться по уютнее одеялом,закрыть глазки и смотреть приятные сны!!! Самая лучшая зарядка на целый день)))

Не хвататься к выводам контактов, вставить блок питания в "розет", вставить переходник к разъёму телефона и посмотреть на дисплей

Сверху вниз. Начинаете с головы, шея, плечи, руки, повороты туловища, наклоны, потом разминка коленей, подъём на носках.

Подключаешь шнурок, активно заряжаешь себя путем вибрации, встаёшь, готовишь кофе пауэр банку, и смело идёшь

Подключаешь шнурок, активно заряжаешь себя путем вибрации, встаёшь, готовишь кофе пауэр банку, и смело идёшь

Потянуться, перевернуться, подогнуть колени, заложить руки за голову и.... спать дальше.....

Только проснулась и сразу втыкай в розетку и в гаджет. Пока марафет наводишь успеет зарядится.

Для начала надо хорошенько просраться и пропердеться. Потом разогреться и начать делать))

Берешь зарядное устройство, втыкаешь его в розетку, подключаешься, всё–зарядка началась.

"Если вы в своей квартире, станьте на пол, три-четыре... Выполняйте правильно движения!"

Если вы в своей квартире . Лягте на пол три четыре. Вдох глубокий , грация и пластика