Как правильно делать зарядку по утрам?

Зарядка! И ещё какая!

Или вы подумали про секс? Нет , я не про это. Я именно про зарядку !

Нет я подумала про спать )

А я говорю именно про зарядку , которую делают , проснувшись , в кровати

Я это делаю как разминку , а продолжение уже по времени и состоянию здоровья .

руки выше, ноги шире

То, что когда-то по радио проводили, то ерунда на постном масле. Упражнений должно быть по минимуму и на максимальное удовольствие от них, у меня к примеру их 4-е базовых. Основные важные мышцы - это пресс, иб почти, фсе болезни от живота и ноги - приседания, что повышает прокачку крови по сердечной мышце, также повороты туловища, чтобы были задействованы межрёберные мышцы, лёгкие лучше будут работать, также пару силовых упражнений на трицепсу и бицепсу и хватит на день. Утром же можн ток два, на пресс и ноги - приседания. В течение же дня остальные, так, между делом, частота подходов произвольная, по настроению и желанию. А бывает лень, тогда обязательно в течении дня делаю упражнение, для ленивых. Ложися на живот, тело вытянутое, руками чуть отжимаешься, желательно на кулачках и в таком, полусогнутом положении положении застываешь, скок можешь выдержать и считай секунды, в следующий раз на секунду дольше. Это утомительное упражнение напрягает абсолютно все мышцы. И бушь сяя чувствовать, как новая копейка, а если, ещё правильное питание, то, для пенсфонда ты станешь врагом номер один.

Спасиба будя много, я не донесу, разве, если ты поможешь.