На носу лето... Если в процессе "подгонки" фигуры - расскажите, как )))

Я бегал на длинные дистанции. Так что тоже легкоатлет ))) Добавки принимаете?

Восстановление мышц невозможно, если активные тренировки

тренировка должна быть разумной!

Механизм укрепления мышц включается только после тренировки, в процессе восстановления. Цель тренировки - как раз "разрушить " волокна.

Так надо грамотно тренироваться, а не рвать мышцы

мне на полгода хватает

Ну на полгода значит. Как я писал, все дело в качестве, не в цене.

дорого не значит эффективно. Я тут покупала 3 омега кислоты (рыбий жир) компании Сибирское здоровье за 700 р. 60 капсул. Потом увидела в аптеке аналог, почитала состав - идентичный! но стоимость 60 рублей 100 капсул.Думаю, что комментарии излишни.

Не идентичны! За 60 руб качественные омега нельзя купить. Название только одинаковое, а процесс переработки, сырье, хранение и т.д. - вот основное.

и то и другое рыбий жир.

))) Но и это не поможет, если быть честным ))) Если только влюбиться, имел в виду ))

почему?значит жесточайшая диета ,но для этого должна быть сильная воля

Потому что клетки должны строится и всякие разные процессы происходить. А это питание и движение, в основном. Диеты как раз табу, будет еще хуже.

не знаю никогда не страдала лишним весом и не сидела на диетах ,в своем возрасте все еще работаю ,двигаюсь мало ....

Конкретика - это общее самочувствие и фото, сделанное для себя в нижнем белье. И если себе может человек честно сказать, что все устраивает, то это конкретика. )))

людей полностью довольных своим внешним видом наверное нет

Предела нет совершенству))) Но одно дело, когда все и так неплохо, но стремиться к лучшему, другое дело , когда совсем не нравиться

можешь и три

подгонка фигуры

А не питание на первом месте?))

можно кефир вилкой есть

для кого то эталон 90-60-90 а как Вам

Нет эталона, это маразм абсолютный. У каждого свои параметры. Но 120 явно не в области здоровья )))

Что не можете? Писать то, что скушали просто? План питания - это записанная еда, вода, физактивность за день.

у меня сахарный диабет. я записываю все что мне можно скушать и выпить и каждое утро я замеряю сахар, но ведь иногда хочется что-то другого.

чаще всего официальные рекомендации не только не улучшают, более того, усугубляют ситуацию. На таблетках?

Один раз мало , хотя бы 2 с нагрузкой на с все группы мышц по кругу , раза четыре. Турник ,приседание, пресс, отжимание скакалка и желательно бег , минут 40-60. Короче есть мнение пока не вспотеешь основательно, мышечная масса не растет

Ну, без труда она точно не наращивается ))) При этом самое главное - восстановление. Ну и раза 2 минимум в зале надо, верно ))) А сколько реально получается?

,приседание, пресс, отжимание скакалка и бег , почти каждый день , а спортзал по случаю, не всегда даже раз получается.

Спортзал можно же заменить при невозможности посещать домашним фитом с гантелями и собственным весом прекрасно.

ну в спортзале приятней и тренажеров много.

Согласен. Бесспорно. Я имел в виду при невозможности посетить зал. Добавки тоже принимаете?

Нет ,я не собираюсь участвовать в соревнованиях поэтому ничего не принимаю любые добавки вредны,

На долгосрочно не поможет,к сожалению. )))

Это только теория чистой воды...

Все относительно. Можно почти не есть и набирать вес

Как сохраняете в норме, поделитесь!

Само собой сохраняется? ))