На носу лето... Если в процессе "подгонки" фигуры - расскажите, как )))

Молодец! Дополнительно витамины принимаете тоже?

неа.. ем овощи и фрукты.. а уж что там нитраты или витамины))

И то, и другое ))) Зависит от сезона и что конкретно ))

А дополнительные витамины посоветовал бы... И детям тоже... Сейчас, например, витаминов вообще кот наплакал

спасибо.. но уже май.. много солнца.. хватает..

Если тело жирное, полюбить и не менять?))

У вас нормальное телосложение.А полным полюбить и при этом вести здоровый образ жизни.

Спасибо! Я себя не имел в виду, чувствую себя превосходно, 5-6 раз в неделю тренажерный зал тоже.

Тренажерный зал замечательно,еще таланты свои раскрывайте-они нужны чтобы душа радовалась.

Витамины усваиваются из продуктов, но не вырабатываются. Что дадите из продуктов, то и получит организм. Но пища современная слишком мало содержит всего ценного.

Спорить не буду, в инете информации много. Но пример: Омега 3, банально, один из важнейших элементов питания, это сосуды и многое другое. Где возьмете достаточное кол-во? ))

масло семени льна, оливковое масло, морепродуктв, печень трески, грецкие орехи.

Это все верно, при условии, что нет лишнего жира в организме, а большинство его имеют ))

Норма потребления Омега-3 в сутки всего 1грамм

90-60-90 - это уже далекое прошлое и неактуальное. Но красивая фигура всегда в моде. Если на себя смотреть без самообмана...

рост вес обьём возраст-это просто цифры,какой уж тут самоообман

Фото в купальнике для себя - лучший контроль

главное нравиться себе правда?

хм... Каждый сам решает. Но если висит жир на боках или живот впереди - может ли это себе понравиться? Мне бы не понравилось ))) Если честно. Простите за откровенность

Я вас понимаю,но очень мало видела в своей жизни мужчин,которые предъявляли своим женщинам подобные претензии(ведь сами раскормили,ведь простой джентельменский набор,шоколад и шампанское-чистые каллории

слово "НАДО", МНЕ ОНО ВСЮ ЖИЗНЬ ПОМОГАЕТ)))

года два примерно, точно и не помню)))

Общаетесь с единомышленниками как то вживую?

нет, просто делаю так, как когда то давно подсказал тренер по фитнесу - до сих пор пригождалось

просто важно найти единомышленников и общаться регулярно, в идеале - вживую, но если что, хоть через интернет. Но не случайные, а постоянные, в итоге

Конечно, вообще кушаю практически всё. Но минимум 24 часа сижу только на воде. 36 конечно лучше, но иногда не выдерживаю.

При физ нагрузках это недопустимо, да и вообще нельзя такое делать.

Нет проблем )) Как Вас по имени?

Очень приятно, я Игорь. Начните для начала заполнять план питания и физ нагрузки

Спасибо, я сначала попробую сам.

Тогда напишите еМаил, я Вам, Марья, вышлю , как заполнять план питания, и начинайте прямо с завтра или сегодня даже.

Отправил. Просмотрите. Напишите, пожалуйста, что дошло.

Будут вопросы - спрашивайте.

Вот только столько воды проблематично выпить.

Сейчас речь идет о том, чтобы все оставить как есть, но главное - заполнять

обмен веществ хороший. И еще...не залеживаюсь, не засиживаюсь. по жизни активная! И в юности- отрочестве- спорт,спорт...Спортивная ковровая акробатика, плавание, лыжи.........думаю,дали пользу телу

Определенно спорт помогает! А почему дали пользу, в прошедшем времени?)))

ну, как бы- школа позади...Сейчас другие приоритеты)

Но здоровье ведь всегда будет главным приоритетом, разве нет?))

Вывод - спорт всегда будет актуален тоже )))

К сожалению, миф. Почти наверняка, наберется еще больше

Нет. Я врач. Могу сказать, диета вредит. Кушать надо то, что хочется, только появится чуть

Аскар, я Вас как врача уважаю и согласен про диеты. Меньше есть - согласен, но без голодания

Конечно без голодания. Голод и диета стресс для организма и для клеток. Поэтому когда из клетки выводится элементы, то память клетки говорит, надо запастись и набирает в себя в два раза больше и человек полнеет. Поэтому постепенно уменьшать питание. Лучше всего 5 разовое питание, есть в одно и тоже время и вес не более 200 но порция

Ну, постоянно себя мучать... Есть способ намного гуманнее )))

Мы не ищем легких путей!!!!

Ну, если так нравится... Только с диетами с весом уходит не жир, а в основном мышцы и вода, а жира только немного - если вообще

спасибо, я об этом читала...

пишут много о чем, разобраться сложно без знаний невозможно.

Не поможет только это ))) Извините, что оспариваю )))

))) Ну ладно, пусть будет так. Только если качать пресс, то именно на животе жир не будет снижаться))

Будет! Качать нужно как подходов 5-6 не меньше и не меньше 15 раз за подход! Проверенно! Даже когда тебе за 50!

Ну ладно, пусть будет так ))) Просто я сам тренер

Да не пусть, а точно так! Я себе тренер! Как перестаю входить в любимые джинсы, так сразу тренер!

В целом верно, только почему то, получается не у многих )))

У меня получается, чего и Вам желаю)

Спасибо! Никогда проблем не было.

Хм... Кто как. Но приятнее для себя, когда не как есть, а как хочется.

так и делаем,но только так,как хочется нам!

То есть есть диетологи, фитнес инструкторы.. ?

Диетологи и фитнес инструкторы в привычном понимании тема особая. Да, но не в понимании диетологи из больниц и инструкторы и залов. Они как раз результатов не дают в основном

Я имел в виду не те знания из больниц и тренажерных обычных инструкторов. А знания, которые действительно проверены результатами многими.

Проверены результатами и сертифицированы? Или на общественных началах?

И первое, и второе. 20 лет уже )))

))) ух ты, как просто ))) Набирается за сколько, потом?))

тогда физическми нагрузками сжигайте

Если не разобраться в питании, нагрузки не помогут. А я то, как раз, в порядке ))) Фото откройте ))) Тренажерный зал 4-6 раз в неделю

У меня то как раз в идеале! ))) Я со спортом 30 лет на ты! В спортзале 5-6 раз в неделю

даже немножко завидую...Я всего лишь 4 раза...

да

Ну... если помогает )))) Обычно, побольше усилий надо для поддержания формы )))

мне поможет

Где же их взять?

В Астрахани

Я бы Вам посоветовал сходить в Клуб ЗОЖ. Слышали что -нибудь?

Неа

Попробую узнать и Вам сообщить. Скорее всего, можно и бесплатно тест пройти по параметрам организма.