Мне удалось за месяц сбросить 5 кило. Начал все с диеты. Ел 5-6 раз в день маленькими порциями. Употреблял больше белка, меньше углеводов, получалось примерно 3000-3500 калорий в день. Делал кардио тренировки, бегал по 3 км три раза в неделю. Еще делал жиросжигающие упражнения: приседания со штангой и становую тягу. Еще нужно пить много воды и хорошо спать

Стараюсь ограничивать желания, но цифра 90 так и скачет перед глазами...Отец весил 140, так что можно считать мои порывы успешными. Наследственность точно дурная...

Не надо бороться с весом ведь главное не внешность в человеке а его душа если комуто понравишься то понравишься такой какая ты есть

Не борюсь, просто управляю собой. Калорий расходую больше чем потребляю ., ну в смысле когда прозевал вес. И физ....нагрузка......Всегда.

Радикально.) А рецепт прост: не есть лишнего. Т.е. больше того, что требуется организму при деятельности данного человека

Когда начинаю с ним бороться,он всегда побеждает. Когда перестаю о нем думать,он обижается и сам уходит куда-то

Пока никак, кроме режима. Эндокринолог в карточке написала мне гиперпролактенемию. Вещества жрем-с.

Старый провереный способ пресик и бег а вас девушка надо подальше от скакалки держать)))

Играю в игру Ingress на смартфоне))) и занятно и ноги тренируешь, хотя мне это не грозит...)))

В бассейн хожу ,кручу хула-хуп , прыгаю на скакалке и не ем после 19 00,а вы?

Несколько дней не выхожу из дома,чтобы не зайти в продуктовый магазин

все просто я похудел на 23 кг за 3 месяца ... 1 стресс 2 перестал есть

Побольше ночного. поменьше мучного)))) А если серьезно. то СПОРТ!!

Золотое правило одно для всех: меньше кушать - больше двигаться.

И скакал Иван-царевич, целый день , пока скакалку не отобрали

Вообще не как! Я всего центнер вешу! И то не весь, мне хватает!

ВАС КТО ТО БЬЕТ СКАКАЛКОЙ КАК Я ПОНЯЛ)))))))))))

ем только здоровую писчу в небольших порциях тягаю металл

я с ним нашел общий язык.. и мы друг друга не напрягаем..

умеренность.....бить надо не так часто, как хотелось бы)