Закрой глаза. Глубоко вдохни. Задержи дыхание. А теперь глубоко выдохни. Легче? А ты боялся. Все будет хорошо, просто не нужно поддаваться панике.

Может быть! Но смотря по ситуации - закроешь глаза, а тебя ра-аз по голове. Хотя паники тоже не будет.

можно сократить просто до глубокого медленного выдоха-и в лоб!

не нужно заниматься самолечением,сходите к врачу))