КС
Катерина Семенютенко
Ответы
Марина Ежевик@
Природный мелатонин вырабатывается с 23:00 до 3-х ночи. Чтоб он вырабатывался нужна полная темнота и тишина.Эпифиз при наличии малейшего света вырабатывает меньше гормона,именно поэтому в светлое время суток сон практически бесполезен.Именно поэтому при ночной дипревации сна начинаются проблемы с нервоной системой.
КС
Катерина Семенютенко
С 22до 23ч восстанавливается нервная система
Марина Ежевик@
Нет) Прежде чем писать такие вещи,почитайте научные статьи и исследования. Для восстановления 1 часа мало, мелатонин не восстанавливает её
КС
Катерина Семенютенко
Одного часа мало, верно, но про один час никто и не говорит. Спать хорошо если с 22 до то минимум до 4 утра
Марина Ежевик@
Вы сами сказали,что с 22-23.
Наш мозг отдыхает,когда темно.Проводилось очень много исследований на этот счёт,и именно после них сказали,что максимальная выработка меланина происходит с 23-3-х утра
КС
Катерина Семенютенко
С 22- 23 восстанавливается нервная система, с 23 и дальше до 4 утра восстанавливаются остальные органы и системы
Al
Alexc
официально считается что с 21 до 24 - мол самое интенсивное вырабатывание мелатонина. (как по мне то исследования проводились не совсем корректно)
КС
Катерина Семенютенко
С 19ч до 04 и с 10:30 до12
SM
Sergazy Malashee
самые точные - швейцарские. Про полезные не слышал. Какая может быть польза от часов - не совсем понятно))))
КС
Катерина Семенютенко
Самые полезные часы для сна с 19 до 4 и с 10:30 до 12ч
Алекс Венцель
Для меня это всю жизнь с двух до трёх часов дня, а ночной сон с 11 вечера до 7ми утра...
ᚦᛊ∨ᛁ
...как птички, после заката и с рассветом просыпаться..)))
Анатолий
с 2:00 до 5:00 - регионально. В это время, обычно все спят.
Валерий Семенов
С 1 ч до 6, либо с 23 до 6, т. е. либо 5, либо 7 часов сна.
КС
Катерина Семенютенко
С 19ч до 04 и с 10:30 до 12ч
Валерий Семенов
Значит у нас просто разные источники.
Ольга Просто ******
У всех по разному..мне нравится с 21..до 5 утра..
КС
Катерина Семенютенко
С 19ч до 4 утра и с 10:30 до 12
Галина Осташко
Полезно уснуть до полуночи и спать 7-8 часов
АВ
Артур. Владикавказ.
Любое время когда дрыхнуть хочется тебе
Павел
Вечер, где-то с 8-ми, полагаю, и до 12-ти.
КС
Катерина Семенютенко
С 19ч до 4 утра и с 10:30 до 12ч
КС
Катерина Семенютенко
Да, но лучше до 4 утра
доспать
Павел
Так-то да))) А вот мне с моим дурным организмом до 4-х утра хотя б уснуть.
Валера Бут
я сплю тогда , когда мне хочется!
КС
Катерина Семенютенко
С 19ч до 4 утра и с 10:30 до 12ч
Валера Бут
работа по сменам. и у меня нет такого режима как сон. могу и сутки на ногах провести. а вообще считаю что ночь самое то когда надо спать. если под боком никого нет!!!
ОУ
Ольга Удалова
Любые, когда нужно отдохнуть
Галина
с 22 часов до 6 часов утра .
КС
Катерина Семенютенко
С 19ч до 4 утра и с 10:30 до 12ч
Гордюшка
с устатку и в обнимку))
Виктор Маркин
с 3-5ти до 9-11ти.
КС
Катерина Семенютенко
С 19ч до 4 утра и с 10:30 до 12ч
Виктор Маркин
у меня такое. коровы нет-доить не надо.
БИ
Борис Иванович Тимошенко
.... в которые ... уснёшь...
~V
~V~I~N~C~E~N~T~
классически - с 21 до 04ч
ЛА
Лоуренс Аравийский
Когда спать хочется
ЛА
Лоуренс Аравийский
Мы о дисциплине ведём разговор или о сне?
КС
Катерина Семенютенко
Хороший вопрос, мне чтобы спать правильно приходится дисциплинироваться
ЛА
Лоуренс Аравийский
Это неправильно - так спать
КС
Катерина Семенютенко
С 19ч до 4 утра и с 10:30 до12ч
ЛА
Лоуренс Аравийский
ВТорое мне подходит
ЛА
Лоуренс Аравийский
ВТорое мне подходит
Александр Петрович Кудрявцев
мне кажется с22 до 04
Похожие вопросы