Это очень просто, нужна очень моло есть, чоб желудок стал меньше!. Нужно есть по расписанью особенно утренний завтрак очень важен для организма, оно дает энергию на целлый день, поэтому его нельзя пропускать. А вот в обед можно пропустить. Вы можете есть все что хотите но не досыта. И воопше исключите из рациона хлеб, не ешьте его. Не покупайте много продуктов и сытных тоже в них очень много колорий. Например: печенье, бананы, молоко обычный человек и подумать не может что эти продукты риск для ожирения. Не есть после шести не возможно и одним яблоком не обьешся. В этом случаее помагает сухарики и салаты. И дышать нужно не грудью а животом. Пресс -делайте его по чаще. По началу будет трудно но вы привыкнете если в холодильнике будет пусто. Я думаю что человек должен сохранять свою стройность с молоду. Избавиться от жира это одно дело, а избавиться от разтяженных мыщц очень трудно.