Что такое хандра, и как от нее избавиться?

это состояние знакомо многим. С первыми лучами скудного весеннего солнышка или пасмурным настроением осени мы начинаем хандрить.

Провоцирующий фактор Хандры — все, что нарушает привычный распорядок жизни. Достаточно сильно поволноваться, нарушить режим питания или переутомиться — и досадного срыва не миновать. К тому же в таком состоянии может донимать и головная боль.

Поэтому предлагаем Вам список наиболее эффективных советов - как избавиться от хандры и улучшить настроение.

Итак, начнем с народных средств для здоровья.

1. Отвар шиповника. Сушеные плоды шиповника промывают и опускают в кипящую воду, закрывают посуду крышкой, кипятят 10 мин., затем настаивают в прохладном месте несколько часов, процеживают и добавляют сахар или мед.

2. Отвар пшеничных отрубей. Отруби опускают в кипящую воду и варят 1 ч., процеживают дважды, первый раз отжимая.

На одну порцию (250 мл): 200 г пшеничных отрубей, 1 л воды. Отвар добавляют в соусы, супы.

3. Не менее полезны для лечения и профилактики хандры, усталости богатые витаминами и фитонцидами лук с чесноком. Народное лечение болезней зачастую эффективней, чем традиционные методы, если речь идет об общих недомоганиях, простуде, стрессах.

А теперь основные совету по распорядку дня и уходу за собой, чтобы избавиться от хандры, а также её предупредить.

4. Не перенапрягаетесь. «Трудовые подвиги» и авралы приберегите для лета.

5. Не экономьте на сне. Засыпайте хотя бы на час раньше, чем обычно.

6. Ежедневно проводите на улице не меньше 2-3 часов.

7. Ложиться спать и принимать пищу старайтесь в одно и то же время. Эти привычные для нас ритуалы выполняют роль своеобразного камертона, настраивающего организм.

8. Следите за питанием. Речь лишь о незначительной коррекции рациона в сторону ограничения потребления рафинированных продуктов (макароны, крупы) и увеличения фруктов и овощей (особенно тех, что выросли в одной с вами климатической зоне), И в первую очередь — капусты. Благодаря особым кислотам, тормозящим образование жиров из углеводов, она лучше, чем другие овощи, нормализует обмен веществ.

9. Прекрасное средство для профилактики синдрома хандры и усталости - растительные адаптогены (экстракты элеутерококка, левзеи, лимонника, женьшеня, родиолы розовой). Принимайте их 2-3 раза в день за 15-30 мин. до или через 4 ч. после еды.

10. Закаляйтесь! Утренние контрастные обливания и обтирания — прекрасная тренировка для адаптационной системы организма.

Если у вас есть какое-либо хроническое заболевание, будьте особенно скрупулезны в выполнении всех предписанных лечащим врачом процедур

это душевная грусть...Поработай. Покидай снег. Если в городе- сходи в парк,, покорми собаку бродячую.Купи семечек-покорми синичек. НУ СДЕЛАЙ ЖЕ ЧТО НИБУДЬ ХОРОШЕЕ для того...КОМУ ХУЖЕ чем тебе....

Хандра-человеческая лень, надень лыжи-иди в лес! все как рукой снимет! можно на каток-эффект тот же!!!!! а самое главное, чтобы эта хандра не переросла в депрессию... нужно держать себя в руках...

Хондра,это начальная форма депресии,каждый избавляеться по разному,алкаголь,наркотики,женшины.Лично я избавляюсь от хандры с помощью друзей и близких а также любимая работа.

КОГДА НА ДУШЕ ХРЕНОВО...КАЖДЫЙ ПО СВОЕМУ КТО ВОДКИ НАПЬЕТСЯ, КТО ПРОСТО ПОЗВОНИТ ЛУЧШЕМУ ДРУГУ ИЛИ ПОЙДЕТ ПОГУЛЯЕТ И ВСЕ КАК РУКОЙ СНИМАЕТ

депрессия плохое настроение...гулять по-больше..общаться с позитивными людьми..есть шоколад и бананы...влюбиться..заниматься спортом

Ой, это ужасно! Нужно поменять обстановку хоть ненадолго. А вообще не унывайте - уныние это большой грех, так говорят верующие

это унылое настроение..., а избавиться от нее можно только научившись радоваться жизни в любой ситуации...

у меня хандра ,это когда ни чего не хочется делать и ни кого видеть, загружаю себя работой)))

Может попытаться захотеть от нее избавится ,она ведь есть пока на нее внимание обращать

Хандра-упадок сил.Лучшее средство от хандры-скипидаровая клизма!-как рукой снимает!

От безделья и всяк поневоле хандрить станет. Займись каким-нибудь делом. ..

мышечное заболевание!я думаю, лечить народными методами или мазями надо!

когда нечем заняться впадаешь в хандру-давай целоваться ,я тебе помогу

Найти дело, руки и лучше голова должны быть заняты работой и мыслями!

Хандра это почти то же самое что и депрессия. Нужна хорошая встряска.

Ну, если Вы не знаете, что это такое, то зачем от этого избавляться?

зачем вам методы избавления, если вы даже не знаете что это такое?

Ходите в храм и возлюбите в себе частичку богаи не будет хандры)

Сплин, скука! Найти себе занятие по душе и больше общения...