как лучше всего качать попу?

ну там штанга не штанга, я не спортсмен, можно на козле или чё там

ваша догадливость выходит за границы человечьей, а чутье за границы зверского. Удачи в поисках и накачанной попы.

4 подхода по 15 ))

Это не много..

думаете, что поможет?! ахаха

А ты не против если я буду тебе хлопать по попе ?

начни, могу помочь;) только тогда бегать будешь

итак бегаю, так что с удовольствием)

А твой парень или муж против не будет?

Тогда я точно помогу сделать красивую форму

Может в вк а ?;) напишешь свой

нет ! по началу 6 кг достаточно , и также делай наклоны вперёд ( ноги ровно на ширине плеч ) так что бы получался угол 90 градусов

луче сходи в зал и обратись к профессионалу

когда всё получится , напиши как результат

ахаха, любимый, где ты???!

Не боись с тобой професси онал

Мне на моей сидеть и так хорошо))))) Так что я лучше скиллы покачаю)))

Самый лучший способ, да еще и приносит кучу положительных эмоций, что не так?

это когда смотришь на попу и говоришь "какая ты хорошенькая у меня" ахаха

да уж лучше маленькая,чем эти поголовные африканские корзины!)

носи шорты!и знай что твоя попа-ах какая хорошенькая!)

благодарю, умеешь ты позитивом заряжать!)))

не за что)ты тоже классная)

это называется качать в шыр, ахаха

А тебе как нужно в "длинну"))

нет, скажи ей, что её любят, пусть лучше выкладывается на тренировках!!! Она сама тебе подскажет какие лучше упр-я выполнять! Главное, чтоб было не в падлу для неё-сладкой!

Ой любит она сладкой поесть да отдохнуть

Не шипко пусть увлекается,если хочет быть подтянутой и горячо-любимой!

сделаю вид, что поняла это упражнение

Не только . Есть тренажер для качая ног так там есть функция попу качать )

надо бы на такой попробовать позаниматься)

А тебя что твоя не устраивает ?))

тогда нужно будет 3-4 месяца

да нет ) за 3-4 мес вы уже будите удивлены результату ) так как вы же не будите весь час кочать попу )

ну не знаю если несколько упражнений на ягодицы мин 20 ) а дальше торс руки грудь что хотите ) если надумаете всерьез то тренер вам все объяснит )

Ну судя по фото ) вы и так хороши) но спорт это всегда правильно !

благодарю! просто за зиму набрала пару лишних кило и хотела бы обратно в свой вес прийти!

ех , вот она качалка в действии

уф, ну теперь ясно к чему вы))

ахаха, там только кишечник можно накачать

ну давай ко мне я подкачаю тебе)

уже второй об этом пишет, значит помогает))

да, уже давно как начала))

Надо спросить у соседа))))