Специально с этой целью утром рано хожу, когда воздух еще чист более-менее. С армейской скоростью около 4 км. Уходит где-то минут 40 на это. Для каждого это должно индивидуально подбираться, исходя из наличия времени, состояния здоровья и прочих факторов.

Я хожу по времени и не торопясь час утром и чуть больше вечером. Три раза в неделю хожу в спорт зал. Беговая дорожка пол часа,велотренажёр столько же,шаготреножёр тут меньше15 минут.Ноги устают сильно. И час плаваю в бассейне.

На днях случайно в фоновом режиме слушал по радио рекомендации врача - он сказал, что в день нужно делать 10 тысяч шагов (7 км примерно). У меня больше - у меня по дороге на работу до станции уже 2 км, и обратно столько же.

Смотря в какой Вы форме, и сколько Вам лет. Нормально 6,5 км, ходить надо в вечернее время. Вести учёт сделанного по дням и по месяцам. Сразу увидите закономерности.

Мадам, катайтесь лучче на велике. Это интересней. Начните с десяточки, постепенно доведите до полтинника.

Оптимальности ты чувствуешь,если вдруг опираешься на советы и статьи, то будеть херь

Тут недавно вывели учёные, что лень-причина долгожительства. Не двигаться

чем больше тем лучше и постоянно.Акогда не главное.Главное с кем.

Минимум 6. После работы, или до, если график не позволяет отлучаться.

1800 шагов и кардиостимуляция и для мышечного тонуса полезно

Всем - 10 км. После 75 ти - 5 км. Перед смертью - 2 км.

и что пишут? утром наверно пока машины спят?

После 16 часов вечера до 20. 5 км и достаточно

врачи рекомендуют с 20.00 40 мин прогулок..

При желании всегда можно найти время!

10 км. со скоьюростью 90 шагов в минуту

километра четыре , полагаю хватит.

Японцы утверждают, что 10000 шагов...

все-время-идти,не.останавливаясь!

Я после работы , в месяц 200-300 км