Светлана Попова
Ответы
Вахмистр Георгий
Это не сложно. Сразу после того как проснулись, - НЕ вставайте. Сбросив с себя одеяло, покрывало, или под чем Вы там, секунд 10 -15 ( НЕ БОЛЬШЕ), "повытягивайтесь" до характерного хруста. Затем сядьте, тоже секунд на 10. За это время ВЗДОХНИТЕ глубоко. Зевнуть ГЛУБОКО - тоже нормально. После этого, встаньте, выбросьте сначала одну, потом вторую ногу в сторону. Желательно чтобы в промежности хрустнули сочленения. Подойдите к зеркалу. Только не вплотную. Вытянуть в стороны руки, и сделать десяток - полтора круговых движений вперёд. Потом, после перерыва в секунд 10, столько же назад. (Все перерывы секунд по 10). Затем попеременные махи ногами вперёд. Извините за каламбур. Коленки не сгибать. Стараться коснуться коленкой плеча. Но это. если вы только не гимнастка, в перспективе, от месяца до трёх - четырёх. МАХОВ, должно быть на каждую ногу 12 - 15. Затем махи прямыми ногами в стороны. Тоже 12 - 15 на каждую ногу. Нога в перспективе, должна становиться перпендикулярно к телу. Где то через месяц, доведите махи ногами, до 20 на каждую ногу. Количество круговых движений руками, тоже до 20. После этого, ПОД ХОЛОДНЫЙ ДУШ. Минуты три, не больше. А лучше всего, пару вёдер холодной воды на себя. После этого - растирание.Вся эта процедура, абсолютно не напрягает. Времени, всё вместе, занимает не больше 10 -12 минут. Через недельку -две, жить без этого не сможете. В воскресенье - обязательно выходной. Хотя обещаю - будет ТЯНУТЬ.
Светлана Попова
Супер! Вот спасибо, когда читала, прям подмывало идти и делать! С понедельника попробую:)
Вахмистр Георгий
Я так понял что Вы, всё таки НАЧАЛИ с понедельника. УДАЧИ!!!!!
Светлана Попова
Спасибо за веру в меня, но......уже остановилась опять "времени нет". Вот хватило на недельку:(
АК
Александр Коробченко
Это придёт само - когда вас жареный петух в одно место клюнет! Как он клюнул меня ещё аж в 1980 году - среди полного здоровья меня скрутил песок из почки! На стену лез! А когда оклимался, вспомнил общевойсковой принцип - В армии больных нет! А почему? Р Е Ж И М дня с обязательной зарядкой!
Светлана Попова
Вот, спасибо! А как сейчас здоровье?
АК
Александр Коробченко
Спасибо! Всё относительно ничего (для моего возраста), Но, предупреждаю, над собой приходится делать усилие, и порой - значительное...Это легко сказать - "Делаю зарядку"! А иной раз трудно даже себя с постели поднять...Тем более я со временем стал метеозависимым, а последние 2 года это самое "метео" прямо-таки с ума сошло! Так что - воля! Это главное....Остальное приложится....
Nikolai Garskov
Оборудуйте "умный дом". Программируйте. На счет раз - звонит будильник, на два - кровать как батут выстреливает вас прямо в ванную комнату, на три - на голову одевается ведро холодной воды.
Елена Меленевская
Аааа, точно! Составить утренний алгоритм таким образом, чтобы не было возможности пропустить один из компонентов, иначе рушится вся система
Светлана Попова
интересно, а можно чуть больше информации?!
Мурат Нуртаев
не получится пока не прижмет если есть муж то попроси чтобы простимулировал например за месяц зарядки в кабак или еще что подобное
Мурат Нуртаев
ваще люблю давать бесплатные советы моя мечта работать замом по неясным вопросам
Светлана Попова
верю, что впереди Вас ждет звёздное будущее!
Мурат Нуртаев
ваши слова да аллаху в уши
Ия
Ия
Делай молча.............................................и с удовольствием! Не надо заставлять....................насилие никогда не в кайф!
Николай И. М.
Засталять не надо, надо осознать, что без этого нельзя (хотя и не обязательно, елси в течении дня вы нахаживаете 10000 шагов...).
ЛЛ
Лариса Лара
а стоит? не! лучше заплывите жиром,заработайте одышку и вообще! Нету кайфа в зарядке! Не заморачивайтесь!)))
ЛЛ
Лариса Лара
Ничего смешного! Я так делаю регулярно!))))))
ВР
Весёлый Роджер
- купить собаку - желательно побольше - побегай с собакой каждое утро 15 км вот тебе и зарядка
Светлана Попова
Здорово! Но у меня квартира маленькая, не думаю, что собаке будет удобно......а идея-прям моя мечта! Так, что срочно нужна большая квартира!
ВР
Весёлый Роджер
знаешь когда я был в армии на переподготовке мне дали собаку по кличке бинго - ну так вот мы с этим бинго спали на одной кровати по очереди и размещались даже не в доме а в каком-то сарае 2х4 метра , и держал я его как человека с такими же условиями и такой же едой . тот пёсик мне дураку тогда жизнь спас когда арабы полезли через колючку - так что поверь думаю не в метрах дело .
ЛК
Лариса Казеннова
Если есть сила воли, то заставиш. Или хотябы желание, добится чего либо определенного !
Светлана Попова
вот и хорошо, а у меня спина начала болеть,поэтому мне зарядка и нужна:)
ЛК
Лариса Казеннова
У менгя от этой работы стало болеть колено , так что гимнастика мне не грозит. Я просто несмогу ее делать.Я еле хожу (((((
Светлана Попова
думаю нужно с этой проблемой в интернет нырнуть....
ЛК
Лариса Казеннова
Вы надеетесь сидя за компом заниматся гимнастикой
Светлана Попова
Лариса, в инете много хороших идей, применение которых может пробудить силу воли:)))
Alen Grigoryan
С начало включай музыку из постело-потом думай что это тебя надо-и станет привычкой
AN
Ahmetzanova Nurgiza
Не нужно себя заставлять,не хочется и не делайте,пользы не будет от такой зарядки.
AN
Ahmetzanova Nurgiza
Значит эта зарядка не так уж вам нужна
Светлана Попова
значит нужно что-то другое......осталось понять что...
AN
Ahmetzanova Nurgiza
Все нормально,вы же дома убираетесь,моете пол, и т.д. что это не зарядка?
Светлана Попова
нет, я толстею, так как ем сладкое чаще, чем мою пол!
AN
Ahmetzanova Nurgiza
Вот со сладким проявите силу воли - не ешьте!
Бурмакан Замирбекова
Поднимите себе настроение и можете поставить музыку на максимальную громкость
Га
Гарик
Можно делать без насилия, во благо. Хочешь ли ты почувствовать такую благодать?
Га
Гарик
Вот тебе и карты в руки..раздавая получай пользу и принятие от занятий))
LM
Larisa Mamonov
Я ее не делаю. Просто стараюсь ходить пешком и не пользоваться транспортом.
LM
Larisa Mamonov
Вовсе нет. Возможно, я привыкла так есть, но у меня есть место и вкусняшкам.
Светлана Попова
вот-вот привыкли! Для начала нужно желудок уменьшить....:(
LM
Larisa Mamonov
Просто перед едой пейте стакан воды. Есть будет хотеться меньше.
Светлана Попова
согласна! Спасибо за дельные советы!
LM
Larisa Mamonov
Можно еще утром или вечером кушать нерафинированное подсолнечное масло с хлебом. Это нормализует работу кишечника и желудка, а, кроме того, очень сытно.
ТС
Тот Самый _
Подначивать себя - "А так смогу? А это получится?"... И - делать, делать, делать.
Алла Alla
не обязательно утром, мы делаем на работе в технологический перерыв 10,30-10.45
Вова Катаев
я заставил свой некчёмный организм)))))да ещё и вечером перед сном))))))))))
Светлана Попова
восхищена Вами! Это сила-воли? Или есть практически применимый совет?))
Вова Катаев
а савет простой ...есть волшебное слово НАДО)))))))))))и без разнитца даже болееш или настроения нет...вот и всё волшебство))))))))
ОВ
Ольга Витковская
а нужно ли, никогда этого не делала, прожила долгую активную жизнь
Светлана Попова
Вот здорово! И ничего не болит?!
ОВ
Ольга Витковская
и ничего не болит, кроме ноги, сломанной при автоаварии, даже когда слу чился бронхит, затянувшийся на несколько лет - прошел сам
Светлана Попова
Ольга, у Вас много жизненной энергии! Вы наверное очень позитивная?
ОВ
Ольга Витковская
люблю людей люблю жизнь...
Светлана Попова
Вот оно! Так держать! Успехов 
АФ
Андрей Феоктистов
Представлять себя идеальной и смотреть в зеркало (для сравнения)
Светлана Попова
значит надо купить большое зеркало! Опять остановка:)
АФ
Андрей Феоктистов
Одно другому не мешает.Главное наличие мотивации.есть цель - и вперёд!
Наталья Новикова
настраивайте себя с вечера что это вам действительно необходимо
Светлана Попова
С вечера до сна-легко! Утром несогласия появляются...
Наталья Новикова
ну договаривайтесь с собой железно на все 100 удачи вам света
ОГ
Олег Горянин
попросить кого нить. чтоб заставил. самого себя трудно заставить
Похожие вопросы