гильотина, не?? вообще хронический недосып это следствие гормонального сбоя, отсутствия в крови гормона сератонин. может быть вызван из-за пониженного гемоглобина, пребывания в среде с низким содержанием кислорода (непроветренные офис\квартира\машина), отсутствие п.оловой жизни

на ночь полежать в ванне на отварах мяты и мелисы,принять теплый душ перед сном,ложиться немного раньше или по возможности делать тихий час чтобы организм меньше уставал

лично раз в месяц отсыпаюсь в гостинице без интернета, засыпаю по радио релакс, сплю не более 15 часов. потом в выходные стараюсь поспать примерно 10 часов

отключай телефон интернет и ложись пораньше... можно чтоб крепче спать на ночь молоко с медом попить и вообще меед

все очень просто, нужно больше двигаться, что бы под вечер когда ложиться спаться не было сил, о чем либо думать)

Попытаться наладить биоритм организма...ложиться в одно и тоже время...до 12...поупотреблять витаминки...

принять перед сном ванну, не читать и не смотреть в комп и телек. расслабляющая музыка в помощь)

у меня такая же проблема уже как 3 месяца не какой бодрости по утрам сонливость и тому подобное

Засыпай до 12 часов ночи. Час сна до полуночи равен 2-м часам сна после. И удали спрашку)))

раньше вставать, спать 7 часов, будет тяжело, но как привыкните, будет куча бодрости )

А во сколько ложитесь спать?
Возможно сбит биоритм,старайтесь ложится по раньше

думаю что этот вопрос не ко мне,со мной ты точно не заснула бы

ПриучИ себя рано ложиться спать,будет тяжело но привыкнешь

приходи ко мне раздевайся и ложись рядом...я тебя убаюкаю

Расслабиться. Перед сном выпить немного яблочного сока.

Массаж и сек.с помогает пардон за такое высказывания)))

Думай о хорошем, не заполняй свой мозг дурными мыслями

забейте на все дела и выспитесь сон - это самое важное

Та же фигня но не хочу употреблять снатворное

а спят в двоем :)надо попробывать уснуть одной