⇢ МЦ
Макс Цорионов
Юлия
При нарушении сна такая проблема, когда человек попросту боится засыпать или боится засыпать в одиночестве или темноте, очень распространена. Из-за этого человек спит в два раза меньше необходимого. Причин для этого множество- страх уснуть и не проснуться, страх своих собственных страшных или негативных снов.
Рано или поздно, все это перерастает в боязнь засыпания, если нарушение сна присутствует в течение трех месяцев, диагноз боязни сна подтверждается.
Эта проблема мучает половину человечества и многие начинают принимать снотворные, но не стоит усложнять ситуацию, делая хуже. Необходимо внимательнее отнестись к себе и самостоятельно попытаться устранить возникшие проблемы страха засыпания.
Как перестать бояться засыпать:
Как можно удобнее устроить свое спальное место: хороший матрац, подушка, плотные шторы.
Можно прибегать к снотворным ароматам: ромашка, лаванда, календула.
Сделать или купить подушку, набитые растениями улучающими сон.
Слушать успокаивающую музыку: лес, шум моря, дождь.
Принимать витамины и продукты содержащие: медь, железо, цинк, магний, кальций.
Строго исключить спиртное и табачные изделия.
Проветривать комнату утром и вечером. Можно на ночь открывать форточку, свежий воздух благоприятно действует на наш организм и психику.
Возьмите за правило по утрам делать контрастный душ и на завтрак употреблять цитрусовые фрукты.
СЕ
Сергей Елисеев
Это обычные переживания, думы, мысли и волнения, принесенные из дневных проблем. . Я придумал неплохое средство заставить мозг успокоиться и не думать ни о чем. .
Начинайте в такт с вдохом и выдохом считать. . Неспеша. . Медленно вдох- раз, выдох - два. . вдох - три, выдох - четыре. . И так до 1000.. Мозг отвлекается от любых мыслей контролируя последовательность счета. . Волнения уйдут. . Вы успокоитесь и. . Уснете. Я не досчитывал даже до шестисот. .
Попробуйте.
КР
Кошк@ Рёв@
а всё из-за того, что Вы до сих пор молиться не умеете!
Идите в иконную лавку, приобретите там православный молитвослов с утренними и вечерними молитвами - и научитесь молиться по нему ежедневно. Вот и уйдут все Ваши ложные страхи, когда Вы научитесь правильно относиться к Богу.
Елена
собери друзей, выпейте побольше алкоголя и все, заснешь без всяких мыслей.
Omar Roshaan
Эт серьёзно! Меньше комп"ютера, больше свежего воздуха!
Тельман Azeri
Такая же фобия была у Хемингуэя. Он боялся заснуть, потому что ему казалось, что когда он заснёт, он умрёт. Он засыпал с включенным светом.
ЕВ
Евгения Ванькаева
ага, фобия. но возьмет верх, один хрен уснете )
ДД
Дмитрий Данилов
Боишься умереть, заснуть и не проснуться. Страх смерти. Рецепт: никакого тв, никакий компьютерных игр с убийствами! Не знаю на чём точно сидишь, но желательно отказаться на время. Больше прогулок, ручной работы, общения с ближними. И главное, это всё несерьёзно, никакий фобий, диагнозов, просто нервы, мелочь, быстро пройдёт. Пустяки. И это на самом деле так.
ДМ
Дарья Маренкова
Ай, забей.
Знаешь, в конце 80-х - начале 90-х годов вышел фильм "Кошмары на улице Вязов".
Там, где Фредди Крюгер убивал людей во сне, а человек умирал по-настоящему, в реале.
Мало того, что до того времени ужастиков на Украине почти не показывали, так ещё и сама тема была новая.
Вот там было жопно.
До конкретного усёра и четырёх бессоных ночей.
На улицах "толпа на толпу", с пиками и кастетами, так стрёмно не было.
Потом, как-то рассосалось само.
Так что, не дрейфь.
Прорвёмся.
НМ
Нана Мишина
Это душа ваша предупреждает вас о будущих проблемах здоровья и поэтому вам следует пройти анализы и врачебный осмотр.
Похожие вопросы