ломает кости ноют мышцы температура 36.3 болит горло.. в глазах как будто песок. Это гриппп или обычная простуда?

Не определить так без анализов. Обычно воспаление организма сопровождается осложнениями. При гриппе осложнения сильные бывают. Мышцы облегчить можно разогревающими мазями, например Артролайт.