я не знаю о чём поговорить с родными, я стесняюсь, не знаю что сказать в спортзале в качалке с дядей и со всеми

помогите чем либо

Читай как можно больше! Взахлеб книжки читай и саморазвивайся! И само попрет. больше думай.

а как ты с ними раньше разговаривал? так и говори, и не стесняйся своих мыслей