Умение прощать - отличное качество, Вам самой оно поможет жить.
Что касается добра.... просто не делайте его тем людям, которые этого не ценят, и тем, для которых Вы не можете сделать это просто так и от души.
Ну, например, я подаю нищим столько, сколько мне не жалко, и от них не жду благодарности.
Если я помогаю кому-то близкому, то конечно трачу значительно больше сил, времени, отрывая их от своих дел и забот, соответственно расчитываю на взаимную помощь при случае и, если её не получаю, пересматриваю к нему отношение.
Когда-то я была безотказной и вскоре поняла, что ВСЁ моё свободное время уходит на разного рода помощь друзьям и родственникам, и они настолько привыкли, что считают нормальным использовать мою помощь постоянно, ничего не предлагая взамен. Стала учиться отказывать.