⇢ Ol
Olga
Наталья Лагутина
вряд ли ты сможешь за месяц так растянуть сухожилия
только если порвать
способ то только один. как можно чаще растягивать их
т. е. сидеть на шпагате
VR
Vladimir Rodin
легко, надо чтобс верху кто то надавил
Дархан
При растягивании мышц хорошо перед этим ненадолго их напрячь. Например, если при растяжке помогает партнёр, то следует с полминуты примерно оказывать сопротивление его давлению, а потом полностью расслабиться. Когда садишься на шпагат, перед этим надо напрячь мышцы внутренней поверхности бедра, которые сводят ноги вместе. Очень хорошо также подвергнуть растягиваемую мышцу предварительной вибрации. Ну, и главное - никакой штурмовщины, сильной боли быть не должно.
Похожие вопросы