Вобщем не вышло задать вопрос с первого раза) ) рука 42 см, а хочу 45. Реально без химии? Уже год не могу сдвинуть.

Нереально!
Я имею ввиду мускулистую руку, а не сало, как у моей бабушки.

Эту книгу почитайте, может что найдете для себя нужное

Тяжеловато... обычно прогресс идет когда общую массу набираешь

У меня была похожая проблема, бицепс не рос вообще. Мне помогло выполнять суперсет ПШНБ+молотки после тяжелой становой. Но тебе может и не помочь. я себе долго подбирал.

реально, если массу тела набереш больше. , у всего есть придел! , чем больше масса человека тем толще его рука!.

У самого застой был на 42х) ) пол года не мог ничего сделать, но...) ) держи на почту кинул реально помогло сдвинуться с мертвой точки за 2 недели руки на 0,5см прибавляют где то.

Попробуй сменить прогу и упражнения. мышцы наверно привыкли