Какой кодек или настройки в sony vegas лучше использовать при сохранении видео Камера 1100d

видео 1280х720х12; 29.070к/с

хотел бы увидеть оптимальные настройки соотношения размера и качества, например чтобы в сеть выкладывать, и качество не портилось