Как лучше делать горчичное обёртывание?

Смотрю сайты с горчичным обёртываением, и везде разные рецепты, где-то нужна только горчица, где-то нужен сахар, где-то мёд. Где-то надо лежать под тёплым одеялом, где-то двигаться. Так что же лучше делать?