АВ
Анюта Воронина
У каждого свой метод. Их куча.
Метод Джессики Фридрих - советую. Сам его использую, да и мировые чемпионы не отказывают себе в этом удовольствии) ) адрес: гугл - формулы сборки Джессики Фридрих - учим - юзаем куб - офигеваем от результата. Месяц тренировки (знаю по себе) и все получится примерно за 30 - 20 секунд))