Культуристы ответьте: вопрос про протеин и L-карнитин ?

Хочу взять сывороточный протеин и l-карнитин, т. к. каждый день тренируюсь, занимаюсь плаванием.
1. Правильно ли совмещать протеин с карнитином ?
2. Чем сывороточный отличается от многокомпонентного ?
3. L-карнитин лучше принимать в капсулах? И 20 капсул это мало или достаточно ?

Заранее спасибо!